編輯推薦
身體健康是生命之基、快樂之本、幸福之源。注重小細節。擁抱大健康，讓健康如影隨形。
科學地講述與大家日常生活密切相關的健康細節，糾正錯誤的健康觀念和生活習慣，普及必備的健康常識，建立科學合理的生活方式。
內容簡介
《小細節，大問題：不容忽視的生活小問題》是一本關於健康的全方位實用指導讀本，貼近廣大人民民眾的生活，具有較強的科學性、指導性和實用性。《小細節，大問題：不容忽視的生活小問題》最大的特點就是用提問的方式將生活中最容易被人們忽視的小細節列舉出來，十分醒目，讓您一目了然每個問題都在提醒您，維護健康就應該從這些生活小細節一點一滴做起。《小細節，大問題：不容忽視的生活小問題》的內容豐富、全面、細緻，涵蓋了與人類健康息息相關的各個方面，分別從身體信號、男女老少的健康細節、飲食宜總、食物搭配、日常保健、家庭用藥、運動健身、起居衛生等兒大方面入手，列舉了生活中最容易被忽視的、對健康有重大影響的小細節，並向您提供了有效的解決方案，力求幫助您從每個小小的細節入手，改變錯誤的健康觀念和生活習慣，注意自己的生活方式，從而擁有真正的健康！目錄
第一篇身體信號：不可小覷的健康細節第一章頭部
1．一緊張就頭痛，是正常現象？
2．頭暈，是小毛病？
3．火腦損傷，只與疾病有關？
4．發質不好，只是洗護用品沒用對？
5．脫髮，只是壓力過大的表現？
6．頭皮屑，只是個人衛生問題？
第二章面部
1．“滿面紅光”，是健康的表現？
2．面色發生變化，說明了什麼？
3．臉上長了痘痘，擠掉就萬事大吉了？
4．面部浮腫，只是長“胖”了？
5．“青春痘”，是青春期的正常現象？
6．臉上出現紅血絲，是小問題？
第三章眼睛
1．眼睛顏色發生變化，說明了什麼？
2．黑眼球、眼白顏色發生變化，與疾病無關？
3．眼睛疼痛，休息一下就好了？
4．黑眼圈，只是睡眠不足的表現？
5．眼皮下垂，只是衰老的表現？
6．眼睛乾澀，只是眼疲勞的表現？
7．眼袋，只是一種浮腫現象？
8．眼屎突然增多，是小問題嗎？
第四章鼻子
1．鼻子顏色發生變化，說明了什麼？
2．鼻子乾燥，與疾病無關？
3．鼻塞，只是一種感冒現象？
4．流鼻涕，只預示著感冒了？
5．鼻子出血，只是“上火”了？
6．鼻子癢，只是因為空氣太乾燥？
7．嗅覺異常，是小問題嗎？
第五章耳朵
1．耳朵出現異常現象，說明了什麼？
2．耳鳴，是小問題嗎？
3．耳痛，與疾病無關？
4．耳屎過多，只因長時間沒有清理了？
5．聽力出現異常現象，說明了什麼？
第六章嘴巴
l．嘴唇顏色發生變化，是小問題嗎？
2．嘴唇出現異常現象，說明了什麼？
3．口腔潰瘍，是“上火”了？
4．口腔出現異常狀況，說明了什麼？
5．口乾，只是身體缺水的表現？
6．口渴，只是因為喝水太少？
7．嘴中有異味，吃塊口香糖就能解決問題？
8．味覺異常，說明了什麼？
9．唾液分泌異常，說明了什麼？
10．舌頭出現異常，說明了什麼？
11．舌頭顏色發生改變，是小問題Ⅱ馬？
第七章牙齒
1．牙齒出現異常狀況，說明了什麼？
2．牙齒顏色發生變化，只是衰老的表現？
3．牙齦出血，是小問題？
4．蟲牙，只是糖吃多了？
5．夜磨牙，是正常現象？
6．牙疼，不是病？
第八章咽喉
1．咽喉疼痛，只是“上火”了？
2．咽部有異物感，是小問題嗎？
3．打嗝，是正常現象？
第九章胸腹部
1．胸悶，是情緒不佳的表現？
2．腹脹，是吃太多東西了？
第十章手部
1．手指出現異常現象，說明了什麼？
2．雙手抖動，是情緒波動的結果？
3．手掌顏色發生變化，說明了什麼？
4．手心發熱，是內火太旺了？
5．指甲出現異常現象，說明了什麼？
6．指甲顏色發生了變化，是小問題嗎？
第十一章腳部
1．腳趾出現異常現象，說明了什麼？
2．腳踝水腫，是小問題嗎？
第十二章皮膚
1．皮膚顏色出現異常現象，說明了什麼？
2皮膚的青腫淤痕，只是受外傷的表現？
3．皮膚上的“痣”，與疾病無關？
4．皮膚乾癢，只是皮膚疾病的表現？
第十三章其他
1．打呼嚕，就是睡得香？
2．頻繁打哈欠，只是因為太疲倦了？
3．聲音嘶啞，只是因為感冒了？
4．失眠，只是睡眠問題嗎？
5．排尿異常，說明了什麼？
6．尿液出現異常現象，是小問題嗎？
7．尿液顏色發生變化，說明了什麼？
8．大便顏色異常，說明了什麼？
第二篇注重細節：適宜於每個人的健康之道
第十四章男人篇
1．什麼樣的男人才是健康的？
2．強健男人無須定期體檢？
3．男人可以“不拘小節”？
4．男人的皮膚不用精心護理？
5．男人排尿時間沒講究？
6．男人排尿時間長沒問題？
7．男人無須經常清洗下身？
8．男人趴著睡覺也無妨？
9．男人內褲與健康無關？
10．牛仔褲不會危害男人健康？
11．男人的洗澡水越熱越好？
12．清晨吸菸可提神？
13．男人不會患乳癌？
14．男兒有淚不可輕彈？
15．男人脾氣大點兒很正常？
16．男人留鬍子對健康無害？
17．鬍鬚可以肆意拔掉？
18．補了腎就是壯了陽？
19．強健男人也可以服用雄性激素？
20．男人“發福”是健康現象？
第十五章女人篇
1．女人面部出現斑點，只是衰老的徵兆？
2．不化妝就不用卸妝？
3．越貴的化妝品副作用越小？
4．冷天穿裙子也無妨？
5．廚房油煙對健康危害不大？
6．經期前後乳房疼痛是正常現象？
7．陰道排液異常，說明了什麼？
8．外陰瘙癢，是小問題嗎？
9．口服避孕藥適合每位女性？
10．乳房隆起就應戴胸罩？
11．月經期可以穿緊身內褲？
12．使用衛生棉前無須洗手？
13．準媽媽可以用香皂洗乳房？
14．準媽媽泡熱水澡沒關係？
15．產後情緒抑鬱是正常現象？
16．產後坐月子應戒蔬果？
17．夏季坐月子也要門窗緊閉？
18．產後坐月子不能下床活動？
19．產後坐月子不能洗澡？
20．產後吃燉母雞可滋補身體？
21．乳母可代替嬰兒吃藥？
第十六章老人篇
1．老年人吃菜煮得越爛越好？
2．老年人吃早餐越早越好？
3．老年人常吃素更健康？
’4．老人長期喝粥多福多壽？
5．老年人吃水果可隨意？
6．老年人不適宜吃零食？
7．老人晨練後可以“補覺”？
8．老年人都適合用按摩器？
9．老花鏡可以隨意佩戴？
10．老年人也可以後仰洗頭？
11．老年人記憶減退是正常現象？
12．老年人可以放心使用加濕器？
13．老年人在天暖時不用戴護膝？
14．老年人腿抽筋是缺鈣的表現？
15．老年人應穿平跟鞋？
16．老年人深呼吸有益健康？
17．老年人可隨意選用手杖？
18．老年人跳舞前不測血壓沒關係？
19．自測血壓值只需測一次？
20．老年人吃藥“一把吞”可增療效？
21．老年人貧血就應服用補鐵劑？
22．老年人用藥無講究？
23．藥酒多喝點兒沒關係？
第十七章小兒篇
1．小兒吃皮蛋沒關係？
2．小兒早接觸電腦可開發智力？
3．小兒都應補鈣？
4．小兒補鈣多多益善？
5．小兒穿開襠褲舒適健康？
6．小兒常喝茶有益健康？
7．小兒可以在燈下睡覺？
8．小兒放屁多是正常現象？
9．小兒近視說明患上近視眼了？
10．小兒患病時可用果汁送服藥物？
兒．小兒吸吮手指是正常現象？
12．新生兒可以吃鈣片？
13．孩子出牙晚就是缺鈣？
14．寶寶奶瓶奶嘴可隨意選？
15．玩具不會危害孩子健康？
16．嬰幼兒臥室可放花草？
第三篇飲食宜忌：不可不知的健康細節
第十八章哪些食物勝似補藥
1．香蕉
2．獼猴桃
3．梨
4．柑橘
5．西瓜
6．蘋果
7．草莓
8．蘿蔔
9．黃瓜
10．薏米
11．生薑
12．海帶
13．大棗
14．紅糖
15．紅薯
第十九章哪些食物猶如毒藥
1．發綠的土豆
2．半熟的雞蛋
3．糖水荷包蛋
4．死胎蛋
5．散黃蛋
6．茶葉蛋
7．有黑斑點的雞蛋
8．微爛的水果
9．乾炒黃豆
10．死黃鱔
11．青蛙
12．魚腹內的“黑衣”
13．霉變白薯
14．霉變甘蔗
15．烤焦的肉
16．油炸類食物
17．豬肝
18．雞的腔上囊
19．動物內臟
20．生蟹
21．死螃蟹
22．病死的畜禽肉
23．魚膽
24．速食麵
25．鹹菜
26．生魚片
27．剛出爐的麵包。
28．沒變味的剩飯剩菜
29．冰鎮西瓜
30．隔夜銀耳湯
第二十章搭配得宜能益體
1．豬肉+黃花菜
2．豬肉+藕
3．豬肝+菠菜
4．豬肝+苦菜
5．豬肚+豆芽
6．羊肉+生薑
7．羊肉+蘿蔔
8．牛肉+土豆
9．牛肉+甜菜
10．牛肉+南瓜
11．牛肉+蘿蔔
12．雞肉+栗子
13．鴨肉+山藥
14．瘦肉+大蒜
15．牛肉+紫菜
16．烤肉+蘿蔔
17．魚+豆腐
18．三文魚+黃瓜
19．鯽魚+玉蘭花
20．鱔魚+藕
21．雞蛋+西紅柿
22．雞蛋+黃花菜
23．雞蛋+韭菜
24．雞蛋+洋蔥
25．海帶+豆腐
26．捲心菜+木耳
第二十一章搭配失宜則成疾
1．蘿蔔+水果
2．牛奶+果汁
3．牛奶+橘子
4．牛奶+糖
5．1牛奶+朱古力
6．牛奶+藥
7．雞蛋+豆漿
8．豆腐+生蜜
9．豆腐+蔥
10．紅蘿蔔+白蘿蔔
11．柿子+白薯
12．柿子+螃蟹
前言
人們在健康問題上常犯三個錯誤：一是不知道，二是不去做，三是不堅持。不知道，就是缺乏健康知識，不注重健康細節。比如身體信號，人體外部包括頭髮、眉毛、睫毛、眼睛、鼻子、口腔、耳朵、頸部、咽喉、胸部、腹部、手部、腳部、皮膚等，科學研究發現，人們通過身體的外部表現可以對自己的健康有一定的了解。因為在身體內部的自然平衡被打破的情況下，人體內的病變就會通過人體的外部表現出來。所以，身體的各個部位出現的異常表現就成了健康狀態的“晴雨表”。然而，很多人從未重視過這些健康細節。因此不知不覺地得了疾病，可以說：“人不是死於疾病，而是死於無知。”不去做，就是雖然知道健康的重要性，但不去照著做，這是因為在思想觀念上並沒有想通。不堅持，就是只能一時做到，但不能長期堅持，所以也達不到最佳的效果。其實，很多健康問題往往是由生活細節引起的。本書正是基於這一點，從實際出發，以提問的方式將生活中最容易被人們忽視的小細節列舉出來，十分醒目，讓您一目了然。書中內容涵蓋了與人類健康息息相關的各個方面，分別從身體信號、男女老少的健康細節、飲食宜忌、食物搭配、日常保健、家庭用藥、運動健身、起居衛生等幾大方面入手，列舉了生活中最容易被忽視的、對健康有重大影響的小細節，並從科學實用的角度提供了最佳的解決方案，從而向您闡述一種科學的健康理念，給您最實在、最具體的忠告。精彩書摘
一般來講，頭暈分為兩種情況，即假性眩暈和真性眩暈。很多人都會有這種經歷，如果從坐姿或臥姿突然起立，或是久蹲後猛然起身，有時就會感覺頭暈眼花、頭重腳輕、眼前發黑，這種現象一般會在幾秒鐘後自行恢復；再加上暈車、暈船、暈水、暈血等，都屬於假性眩暈。然而，真性眩暈是由於人體內的平衡器官發生病變所致，例如耳部、腦部、血管、心臟以及血液。有些人常常誤以為頭暈是小毛病，無須大治，所以經常通過短暫的休息來緩解頭暈的症狀，有的人還會吃一些藥物試圖治療頭暈。殊不知，這種做法是很危險的。中醫認為，“諸風掉眩，皆屬於肝”，意思是眩暈之類的問題病因都是“風”，病位所在的臟腑為肝。因為肝屬木，木生風，肝為風髒，風氣通於肝，所以肝病可以生風，出現以動為特徵的症狀，也就是眩暈。所以說，頭暈主要跟肝有關，要治療頭暈就要養護肝臟，從肝經上人手。然而，如果經常感覺頭暈，很可能是以下一些疾病的徵兆，如：
頸椎病：如果出現頭暈症狀，往往與頭頸部轉動密切相關，有時會伴有頸部發僵、疼痛、靈活程度受限，有時還會導致手指發麻、發冷，出現這些症狀的原因是頸椎增生會擠壓到椎動脈，造成供血不足。
貧血：一些患有消化不良、消化道出血、消化性潰瘍以及消化系統慢性炎症的人，常會因為病發貧血而引發頭暈、乏力、面色蒼白等症狀。
心臟病：由於心臟冠狀動脈發生粥樣硬化，而造成供血不足而引起一系列的症狀，包括頭暈、頭痛、四肢無力、精神不集中等。
腦動脈硬化：由於發生動脈硬化時，血管內徑變小，容易引起腦部供血、供氧不足，致使會出現一些症狀，例如經常會感覺頭暈，而且還會伴有耳鳴、失眠、健忘、頭沉、睡眠不好、記憶減退、手腳發麻以及胸悶、心悸、氣短等。
高血壓：當人的血壓驟升或是驟降時，常會引起頭暈。高血壓患者，除了頭暈，還會表現出其他症狀，包括頭痛、心悸、體虛無力、眼
