內容簡介
提高中小學生的衛生保健能力，是提高全民族健康素質的最重要環節，也是把我國建設成為社會主義現代化強國的重要任務。世界衛生組織和我國衛生髮展規劃，已經確定要以全民健康教育為重要內容，而中小學生健康教育乃是其重中之重。健康的身體是人才成長的基礎。什麼是健康呢？健康不單指沒有身體缺陷，沒有疾病和虛弱而言，而且還應包括有完整的生理、心理狀態以及適應社會的能力。
然而邁人新千年不久，衛生保健、疾病預防、食品衛生方面出現了很多新的問題。非典、禽流感、手足口病、毒奶粉、網癮等等問題一直在威脅中小學生的身心健康，對我們提出了新的衛生保健要求。
目錄
心理健康保健中小學生怎樣才算健康
什麼是心理衛生健康
不健康心理有哪些
什麼是抑鬱症
抑鬱症的信號
什麼是焦慮症
焦慮症的信號
什麼是強迫症
強迫症的信號
什麼是恐懼症
恐懼症的信號
心理障礙的患病因素
健康新概念：“五快三良好”
良好的社會交往能力
良好的社會適應能力
良好的自我控制和調節能力
良好的對外界壓力的耐受能力
良好的心理創傷康復能力
與人攀比要有好心態
心理迴避：此事跟我無關
轉視：換一個角度看問題
自我安慰：現在已經很好
幽默：向大師們取經
低調：我就是個普通人
宣洩：我哭我笑我怕誰
補償：上帝關上扇門的同時
升華：做一個脫離低級趣味的人
什麼是心理治療
焦慮症的剋星：森田療法
簡潔的運動療法與音樂治療
心理健康常見誤區
悲傷哭泣的背後
“笑笑，十年少”有科學道理嗎
遠離黃色網站，保持心靈純潔
為什麼少年人會白頭
飲食與營養
暖瓶可以盛果汁嗎
為什麼要食用多種纖維食品
魚和肉能代替蛋黃嗎
冰櫃中的食物清潔嗎
冷飲吃多了為什麼不好
中小學生中的小胖子能否“餓治”
“洋快餐”時髦不健康
纖維食品好處多
中小學生多食蔬菜有哪些好處
多食果品能夠養顏防病嗎
中小學生為何宜多食魚類等水產品
為什麼要少食含有人工合成色素的食品
中小學生偏食會引起營養缺乏嗎
為什麼甜食過量有損健康
中小學生怎樣科學飲水
為什麼食鹽過多危害健康
吃生魚有害健康嗎
中小學生多食冷飲危害健康嗎
為什麼應少食烤羊肉串
為什麼營養補品不宜用沸水沖服
小學生為何不宜多食罐頭食品
常使用藥物牙膏有什麼害處?
紫皮大蒜抗疾病
蔬菜營養易流失，烹調食用有技巧
優酪乳的作用
合理補鈣
煮牛奶的竅門
生食雞蛋對健康有害嗎
為什麼要少吃有人工合成色素的食品
中小學生挑食偏食壞處多
中小學生為什麼要吃好早餐
為什麼甜食過量有損健康
影響健康的食物毒素來源
在公共場所應該注意哪些衛生問題
你知道哪些是致癌食物嗎
專家開給小朋友的防癌食譜
日常生活習慣
新內衣不洗就穿對嗎
為什麼內衣和外衣要分開
為什麼有些衣服可以引起皮膚不適
怎樣梳頭才利於健康
襪子的選擇
洗澡時要注意些什麼
集體宿舍的個人衛生
不要共用生活用品
疊被子
用圍巾捂嘴有何害處
留指甲的問題
內衣勤換洗
青少年鞋子的選擇
為什麼不能過多使用防曬膏
小心洗衣粉傷皮膚
“電視病”和“電扇病”
看電視、玩遊戲機應注意什麼
中小學生穿用化纖服裝有何害處
為什麼忌用再生塑膠製品盛放食品
日光浴的注意事項
為何不應該憋尿
為何不能久坐
寵物貓狗要小心
使用手帕和餐巾紙應注意什麼
使用空調不當會感冒嗎
摳鼻子的習慣好不好
怎樣擤鼻涕才得法
挖耳朵的習慣好不好
為何不能拔鼻毛
毛巾可以傳播疾病嗎
為什麼排便也要養成習慣
生了痱子怎么辦
舌苔可以刮嗎
一般疾病的預防
春季應該注意些什麼
夏季應該注意些什麼
秋季應該注意些什麼
冬季應該注意些什麼
什麼是流行性感冒
如何預防流行性感冒
中小學生有哪些養生要訣
冬防感冒小竅門
流腦的症狀和預防
流行性腮腺炎
水痘
風疙瘩
手足口病
什麼是B型肝炎
結核病的預防
非典型性肺炎
疫苗注射不用怕
中小學生打丙種球蛋白可取嗎
緊急外傷的處理
得了慢性支氣管炎怎么辦
患了肺炎怎么辦
發生腹痛怎么辦
怎樣預防拉肚子
感染上蛔蟲症對中小學生有何危害
如何驅除肚子裡的蛔蟲
腹痛警惕闌尾炎
如何防治凍瘡
口瘡怎么辦
抗生素能預防疾病嗎
傳染病是怎樣傳播的
蚊子是怎樣傳播疾病的
……
旅行衛生保健
青春期衛生保健
眼睛保健
學習方面衛生保健
牙齒保健
睡眠與環境保健
運動與其他傷害
精彩書摘
理健康保健中小學生怎樣才算健康
聯合國世界衛生組織關於健康的定義是：不僅沒有身體疾患，而且有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。具體來說，有以下幾個方面：
1）身體健壯、發育正常。功能健全，有較強的抵抗疾病的能力；各項生理指標都在正常標準範圍，沒有疾病。
（2）擁有健康的心理。．精力充沛，性格開朗、樂觀，勇於承擔責任；能保持正常的人際關係，和同學們和睦相處；沒有不良行為、不良習慣和嗜好；應變能力強，能適應各種環境；善於放鬆自己，保持良好的睡眠習慣。
（3）智力發育正常。具有良好的觀察事物的能力和記憶力，注意力集中，思維活躍，想像力豐富。
（4）動作和行為協調。隨著體格的發育，中小學生的動作逐步發展起來，行為也逐漸協調，這對中小學生的智力發展起著一定的積極作用，使中小學生保持身心健康。
以上幾個方面都健康發展的，才可稱為健康的中小學生。中小學生要有意識地從這幾個方面鍛鍊自己，培養這些方面的能力，使自己成為一個德、智、體、美、勞全面發展的健康少年。
……
