圖書信息
書 名:天天好睡眠作 者：提摩西·J.夏普
天天好睡眠出版社：工人出版社
出版時間：2009-6-1
ISBN:9787500843573
開本：16開
定價:26.00元
內容簡介
盯著天花板，腦子直打轉，怎么樣都睡不著？夜裡總會醒來好幾次，而且很難再入睡？狠狠睡上一大覺，怎么反而越睡越累？你常為工作或其他活動犧牲睡眠嗎？愛睡覺的人就是懶惰蟲嗎？本書為你解決一切關於睡眠的問題。針對現代人的睡眠困擾，提供了可行的安睡計畫，教你在飲食運動、作息規律、情緒與觀念調適等各層面，建立正確的睡眠認知、養成良好的生活習慣，以最有效的策略，改善睡眠生活的質量，擁有還睡眠、享受健康快樂的人生。
作者簡介
提摩西·J.夏普，臨床諮詢心理學家，專攻睡眠問題、痛苦治療、焦慮和憂鬱症治療。圖書目錄
推薦序享受好眠人生前言睡得好，多美妙
第1章了解睡眠的必要
第2章以睡眠為優先
第3章注意飲食
第4章積極運動與活動
第5章學習放鬆
第6章建立睡眠規律
第7章做好時間管理
第8章發展健康想法和控制憂慮
第9章處理情緒、人際與健康問題
第10章堅持與練習
後記進一步的幫助與技巧
結論引
