內容簡介
《做自己最好的家庭醫生》“好眠無郁，萬病不生；失眠抑鬱，諸病生焉，不覓仙方，覓睡方。”睡眠對於健康來說就像空氣、陽光和水一樣重要，但越來越多的證據表明，許多人在承受著失眠的痛苦和折磨，這已經成了嚴重困擾現代人的問題。對於這個很多人苦惱的問題，本書追本溯源，找出了其中的根源——工作壓力大、心理負擔重，“房奴”、“車奴”、“卡奴”的誕生，加重了上班族的睡眠問題。本書從心理及生理方面入手，同時提供了專家研究的解決失眠的方案，讓您遠離失眠，好夢一覺到天亮。本書趣味性、實用性和可讀性強，是一本提高睡眠質量不可或缺的枕邊書。
作者簡介
柴文舉，男，副主任醫師，畢業於北京中醫藥大學。著有《世界124種難治病中西醫結合診斷與治療》、《中醫釋夢辨治》、《中藥知識自學入門》等學術著作。
編輯推薦
如何能在緊張繁忙的工作之後，用一場酣眠來拯救早已經疲憊至極的身軀？
解決問題的關鍵在於讓身心都“放鬆下來”，讓自己感覺舒服。失眠主要來自於壓力，包括生活上的、工作上的、婚前的、婚後的、人際關係上的，正是這些壓力的存在，啃噬著睡眠時間。再加上各種各樣的應酬，以及加班加點和不規律的生活作息，使得睡眠時間被壓縮得所剩無幾，身心俱疲，失眠也就成了家常便飯。
為此，對於上班族的失眠，本書給出了建議，從運動、欣賞音樂、放鬆心情等多方面入手，給出了解決之道；對於那些搖身變成“房奴”、“車奴”、“卡奴”、“禮奴”的人們來說，給出了理財的高招；給那些“剩男剩女”們，指點了迷津。另外，書中還給出了許多中醫秘方，可以通過好藥方來改善睡眠。
精彩書摘
睡多少才健康，因人而異
“剛參加工作時，仗著年輕力壯，即使忙到凌晨兩三點，回到家也是倒頭就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一進30歲門檻，長時間的工作讓我力不從心，回到家裡，滿腦子想的還是工作，躺在床上翻來覆去睡不著。”某網路公司業務主管劉先生悶悶不樂地說。現在他每天睡8個小時，但是早上起來還是感覺迷迷糊糊，頭昏腦漲地走進辦公室，盯著電腦螢幕半天，腦子裡還沒一點反應。工作效率低，該做的做不完，還得加班。他不明白，自己應該睡多少時間才夠，自己又能有多少時間去睡覺。
眾所周知，睡眠過少身體會出現疲憊睏乏、腦力下降、精神不集中等一系列不良反應。英國和義大利相關研究者已提出警告說，晚上睡眠時間少於6小時的人恐將提前長眠了。與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。
研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“睡眠不好”的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。
研究人員介紹說，他們對100名成年人的睡眠數據進行了研究。結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。
研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常循環，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。
圖書目錄
第一篇每天睡得好，八十不見老
睡眠，生命四要素之一
深睡眠是最好的養生
睡多少才健康，因人而異
有夢，睡眠不一定不好
失眠成了城市生活的標籤之一
第二篇失眠的危害
失眠影響記憶力和智力
失眠偷走青春和美麗
失眠帶來疾病和痛苦
失眠擾亂生活和工作
失眠誘發抑鬱症
第三篇對睡眠認識的十二大誤區
誤區一：失眠是小事，不必大驚小怪
誤區二：安眠藥就能治失眠
誤區三：睡不著才是失眠
