內容簡介
忙碌的工作生活讓現代人忽略了身心健康。近些年來，養生的觀念進入家庭，越來越多的人開始關注養生，以期達到健康、長壽的目的。《國人必知的2300個家庭養生常識》從生活中的細節入手，介紹了許多養生的小常識、小訣竅，讓讀者能夠輕輕鬆鬆地成為養生的專家。生活並不僅僅是為了溫飽，更重要的是要健康，從現在開始你的養生之旅，生活會更加美好！
圖書目錄
因人而異話進補
辨別自己的體質
體質
體質差異形成的原因
陽盛體質養生法
血瘀體質養生法
痰濕體質養生法
氣鬱體質養生法
陰虛體質養生法
陽虛體質養生法
氣虛體質養生法
盤虛體質養生法
人生主要階段養生要點
胎孕保健
兒童保健
青少年保健
青壯年保健
中年保健
老年保健
四季養生
春季養生法
春季人體生理特點
春季養生原則
春季飲食總原則
“三春”飲食原則
春季飲食清平為主
春季飲食養肝妙法
春季野菜食譜
初春宣多吃蔥
春季宜吃香椿
陽春三月宣吃春筍
春季助陽宜多吃韭菜
春季進補適宜藥酒
春季宜防“流感”
早春時節宜防心肌梗死
春季宜防面癱
春季宜防腮腺炎
陽春時節宜防水痘
早春季節宜防肺炎
初春宜防肺結核咯血
春季宜防中風
春季宜防鼻出血
早春時節宜防漏肩風
春季宜防“三疹”
消除春困的方法
春季保健宜“春捂”
夏季養生法
夏季養生保鍵宜四防
夏季應多進補苦味食品
夏季宜食粥譜
夏季宜多吃涼性、殺菌蔬菜
夏季宜多吃醋
夏季食用水果宜分寒熱
夏季防燥潤肺宜食百合
夏季酷暑宜飲哪些茶
大暑進補宜食用老鴨
夏季養生宜多吃黃鱔
夏季養生宜補鉀和鎂
夏季去“火”宜食補與藥補相結合
夏季進補宜吃西洋參
夏季忌多吃生冷食物
夏季度“苦夏”四宜
夏季宜氣補
夏季宜防“啤酒心”
夏季喝啤酒六忌
夏季宜防電冰櫃腸炎
夏季宜防中暑
夏季解暑宜“以熱解熱”
夏季宜防缺鉀性軟癱
夏季防瀉泄宜喝哪些藥湯
夏季宜防熱浪病
夏季宜防皮炎
盛夏保健宜養心
夏季宜練養心功
夏季屠室宜薰香
秋季養生法
秋季養生宜養陰
秋季養生重點在肺
秋季飲食原則
秘宜引補，冬再進補
秋季進補宜平補與潤補相結合
秋季進補宜調理脾胃
秋季健隸飲食宜選吃香菇
防“秋老虎”傷人宜選哪些食物
秋季養陰宜用哪些食物調補
秋冬之交宜吃哪些蔬菜
秋季進補宜食哪些粥
秋季素食者宜補“三寶”
秋季煲湯新“煮”意
秋季養肺宜進補哪些果蔬
秋季宜多吃蘋果
秘吃螃蟹你不一定適合
秋季宜吃柿子
秋季進補宜食用哪些食物
秋季宜防抑鬱症
秋季如何防治嬰幼兒腹瀉
立秋宜防支氣管炎
秋季鍛鍊宜講科學方法
秋季宜練養肺功
克服“秋乏”的方法
秋季添衣忌過多過快
秋季慎選健身項目
金秋美白不可忽視
冬季養生法
冬季進補原則
冬季進補宜“三加”
冬季進補貴相宜
冬季寒冷宜喝哪些清潤湯
冬季飲食的幾點禁忌
冬季宜食粥譜
冬季食獵八粥選料有講究
冬季宜食羊肉
冬季養生宜選擇菌類食品
冬季宜合理食用蔬菜
預防凍瘡宜從初冬開始
冬季宜防“季節性情緒失調症”
冬季宜防“低體溫症”
冬季宦練養腎功
冬季鍛鍊宜講究科學
冬季宜在室內進行鍛鍊
冬季鍛鍊宜冬泳
冬季長跑的防護要領
冬季居室溫度要常變化
生活起居養生全攻略
生活起居養生全攻略
睡眠養生
睡眠是天然的補藥
掌握睡眠時間有益養生
晨練後切忌睡“回籠覺”
睡前可吃的幾種食物
睡前飲醋好處多
吃飽就睡害處多
教你如何睡得好
做夢的三大好處
影響健隸的睡覺壞習慣
適當午睡有益健康
失眠的自我療法
鮮為人知的裸睡好處
夏日睡眠禁忌
冬季優質睡眠的四個細節
青少年應該怎么睡
孕婦睡好覺的小竅門
老年入睡眠障礙不容忽視
忌一起床就疊被
醒後不宜立即下來
窗簾——優質睡眠的“守護神”
“高枕”使你越睡越累
浴身保健
冷水浴
熱水浴
蒸氣浴
礦泉浴
藥浴
泥漿浴
空氣水浴
日光浴
海水浴
沙浴
森林浴
乾浴
生活習慣與養生
讓吸菸變得健康起來的習慣
如伺健康飲酒
養成每天排便的好習慣
傍晚鍛鍊有益健康
不宜天天洗頭
減肥不等於不能吃油
長吁短嘆有益繼康
雨中散步對健隸有益
蹺二郎腿害處多
飯後是否應該百步走
不能等口渴時才喝水
憋尿有害健康
五種不良習慣損害皮膚
九種習慣可增強記憶力
不宜勤洗臉
睡前刷牙很重要
居住環境與養生
室內裝修顏色的宜忌
兒童臥室裝修應注意的問題
老年入的旁聞裝修要注意的問題
新房裝修巧除油漆味
看電視也要懂得養生之道
防電磁輻射的方法
謹防室內塵蟎污染
家庭消毒常用的方法
巧用食物給居室“排毒”
減少廚房油煙的妙招
居家防噪音方法
不宜在室內擺放的花草
飲食養生
不可缺一的七大營養素
生命的基礎是蛋白質
脂肪——人體最好的燃料
碳水化合物
維生素——生命冉魯基本要素
礦物質
生命新陳代謝的介質——水
食物纖維
平衡飲食
飲食相宜則益體
一日三餐要合理
合理膳食巧搭配
進食講究“一二三四五，紅黃綠自黑”
這些食品要多吃
多種搭配營養充足
飲食要注意酸鹼平衡
最佳進餐順序
飲食中的最佳溫度
飲食養生的16種方式
餐桌上的防病“搭檔”
飲食新知
“無糖”也是糖
多吃紅糖抗衰老
吃豆芽能長壽
保護牙齒的食物
緩解疼痛的食物
增強記憶力的食物
排毒養顏食品
七款飯後佳品助消化
這些食品能讓藥物變毒物
蔬菜不必吃得太新鮮
天熱吃肉多脾氣大
芹菜時比莖有營養
巧用西紅柿可治十種病
清涼飲料可能會讓你變笨
喝可樂的危害
……
藥物養生
怡神養生
養生功法
養生經驗談
索引
