圖書信息
出版社: 中國社會; 第1版 (2008年1月1日)
平裝: 233頁
ISBN: 9787508716626, 7508716620
條形碼: 9787508716626
尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.8 cm
重量: 358 g
內容簡介
《生活習慣與養生》主要內容：健康、長壽“蘊”在習慣之中，以致有人提出“不在習慣中生長，便在習慣中死亡”的口號。生命是需要保養的，最根本、最有效的保養便是良好的生活習慣。健康靠的不是得病時求醫問藥，而是取決於平時點點滴滴的生活習慣，保持積極的生活方式，是預防慢性病維護健康的可靠保障。醫學專家帶你走出醫學健康誤區，讓你輕鬆擁有健康人生！
目錄
第一部分 生活習慣概述
1.生活習慣與健康長壽
2.為什麼健康取決於好的生活習慣
3.良好生活習慣是人生第一資本
4.哪些不良習慣易造成早衰
5.為什麼生活節奏與長壽有關係
6.為什麼說保持良好的生活習慣非常重要
7.為什麼生活習慣與人的衰老有關
8.不健康的生活習慣是隱形殺手
9.哪些不良的生活習慣容易使人早衰
10.什麼是合理的生活習慣
11.為什麼好的生活習慣是健康長壽的保障
12.健康的生活方式可平均延長壽命10年以上
13.想年輕先要有好的生活習慣
14.生活習慣與短板效應
15.為什麼生活作息習慣與健康有關
16.為什麼選擇有規律的生活習慣有利於抗衰老
17.人應自覺養成觀察自身健康的習慣
18.調整不良的生活習慣有益於健康
19.為什麼要掌握好生命周期的規律
20.消除疲勞重要一條是生活規律
第二部分 良好的生活習慣
1.為什麼良好的生活習慣要靠自己養成
2.為什麼良好的生活習慣可提高免疫力
3.良好的生活習慣可以調解身體的各種平衡
4.良好的生活習慣要點
5.良好健康的生活習慣有哪些
6.為什麼良好的生活習慣可防治“亞健康狀態”
7.良好的生活習慣——熱水泡足
8.良好的生活習慣——冷水洗臉
9.良好的生活習慣——睡前飲水
10.良好的生活習慣——勤梳頭
11.良好的生活習慣——勤刷牙
12.良好的生活習慣——日光浴
13.良好的生活習慣——洗下身
14.良好的生活習慣——勤洗澡
15.良好的生活習慣——飯前洗手
16.良好的生活習慣——四勤一懶
17.良好的生活習慣——讀書
18.良好的生活習慣——定時大便
19.良好的生活習慣——靜坐
20.良好的生活習慣——適度
21.良好的生活習慣——著裝整齊
22.良好的生活習慣——順應生物鐘
23.良好的生活習慣——少食鹽
24.良好的生活習慣——不渴也喝
25.良好的生活習慣——慢吃
26.良好的生活習慣——細嚼慢咽
27.良好的生活習慣——吃好早餐
28.良好的生活習慣——飲茶
29.良好的生活習慣——吃蜂王漿
30.良好的生活習慣——喝牛奶
31.良好的生活習慣——飲豆漿
32.良好的生活習慣——生活規律
33.良好的生活習慣——早睡早起
34.良好的生活習慣——適當運動
35.良好的生活習慣——早起運動
36.良好的生活習慣——常曬太陽
第三部分 不良生活習慣
1.怎樣改變不良生活習慣
2.為什麼不良的生活習慣造成壓力大影響健康
3.有害健康的生活習慣有哪些
4.為什麼不良飲食習慣有害健康
5.不良生活習慣——便秘
6.不良生活習慣——“三廢”不能憋
7.不良生活習慣——懶床
8.不良生活習慣——縱慾
9.不良生活習慣——懶散
10.不良生活習慣——久坐
11.不良生活習慣——吸菸
12.不良生活習慣——酗酒
13.不良生活習慣——過度打手機
14.不良生活習慣——看電腦過久
15.不良生活習慣——辦公室綜合徵
16.不良生活習慣——亂挖鼻孔和耳孔
17.不良生活習慣——蹺二郎腿
18.不良生活習慣——短命禍害
19.不良生活習慣——夜生活過度
20.不良生活習慣——看電視過久
21.不良生活習慣——常泡舞廳
22.不良生活習慣——缺乏鍛鍊
23.不良生活習慣——休閒不當
24.不良生活習慣——過勞
25.不良生活習慣——喝鹽水
26.不良生活習慣——不吃早餐
27.不良生活習慣——吃夜宵
28.不良生活習慣——開夜車
29.不良生活習慣——長期飽食
第四部分 不良生活習慣與疾病
1.為什麼改變生活習慣可預防疾病
2.身體不適不可硬熬
3.不良生活習慣可造成哪些疲勞
4.不良生活習慣可造成富貴病
5.為什麼不良生活習慣易造成“過勞死”
6.為什麼不良生活習慣易造成偏頭痛
7.為什麼不良生活習慣易導致腎虛
8.不良生活習慣易造成中年夭折
9.為什麼有不良飲食習慣易誘髮結腸癌
10.不良生活習慣可讓骨關節提前“變老”
11.為什麼改變飲食習慣可減少癌症發生
12.為什麼不良生活習慣易患癌症
13.晚餐過飽屬不良習慣
14.為什麼不良生活習慣易造成動脈硬化
15.不良生活習慣易發生腦血管病
16.不良生活習慣易發生脂肪肝
17.不良生活習慣易發生冠心病
18.不良生活習慣易發生糖尿病
19.不良生活習慣易發生高血壓
20.不良生活習慣與肥胖
第五部分 養成良好生活習慣的其他方面
1.有哪些傳統習慣要改變
2.生活習慣有哪些誤區
3.怎樣走出不良生活習慣的誤區
4.哪些生活習慣需要注意
5.良好生活習慣要從兒童期開始
6.中年人應糾正哪些不良生活習慣
7.影響老年人長壽的十個不良習慣
8.不良生活習慣易造成白領族的“亞健康”狀態
9.為什麼生活習慣對企業家非常重要
10.為什麼老年人生活習慣要定時
11.為什麼良好的睡眠習慣有利於養生
12.為什麼放慢生活節奏有利於防衰老
13.生活習慣中的最佳姿勢有哪些
14.生活習慣要注意十五戒
15.為什麼經常疲倦要改改生活習慣
16.影響壽命的生活習慣有哪些
17.為什麼有張有弛的生活習慣有利於養生
18.為什麼不良生活習慣導致計程車司機健康不良
19.為什麼良好的生活習慣要靠自己
20.為什麼良好的生活習慣可以推遲性衰老
21.為什麼要養成吃新鮮食品的習慣
22.健康的飲食習慣有哪些
23.長壽老人飲食生活習慣有哪些
24.為什麼養成自我按摩的習慣有利於健身
25.為什麼養成常揉耳朵的習慣有利於養生
26.為什麼養成常揉腹的習慣有利於養生
27.為什麼養成挺胸的習慣有利於養生
28.為什麼養成良好的口腔衛生習慣有利於養生
29.為什麼養成叩牙齒的習慣有利於養生
30.為什麼生活衛生習慣與健康有關
31.為什麼不良的生活環境影響健康
32.古人認為有良好的性生活習慣有利於養生
33.古人認為良好的生活習慣有利於養生
34.古人認為有規律的生活方式有利於健康
35.古人的生活習慣點滴
36.瑞士長壽老人生活習慣點滴
37.韓國百歲老人生活習慣有哪些
38.目前國外流行哪些好的健康習慣
