簡介
多功能健身棒的特點是根據彈性原理設計而製成的具有“推、壓、拉”等功能的健身器具，使用該棒鍛鍊時，幾乎無需運動場地或配合器械，無論在室內、室外、辦公室、教室內均能進行鍛鍊。用健身棒鍛鍊，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利於血液循環。鍛鍊時用力可大可小，最大鍛鍊用力為392牛頓，最小鍛鍊力為49牛頓。
訓練方法：
1.單臂鍛鍊：一手握住棒的一側繩，另一手反覆拉、放錦綸繩。2.雙臂鍛鍊：（1）兩手相向壓緊二手蓋，然後放鬆（反向），反覆循環。（2）兩手分握二根錦綸繩，反覆拉放。
3.腹部鍛鍊：雙腿分開微曲，上身前傾，兩手同握一手蓋，另一手蓋著地，利用上身力量使健身棒彈簧壓緊，然後放鬆，么復壓放。
4.腹、腰部鍛鍊：兩腳前後分開，將一根錦綸繩踩在前腳底下，用雙手握持另一根錦綸繩，然後藉助上身前傾，後傾反覆拉放。
