作 者：陳琳 編著
出 版 社：成都時代出版社
出版時間：2008-1-1
版 次：1
頁 數：111
字 數：120000
印刷時間：2008-1-1
開 本：24開
紙 張：膠版紙
印 次：1I S B N：9787807057178
包 裝：平裝
編輯推薦
東方式的纖美+西方式的優雅，一切盡在美妙的形體芭蕾中！站你優雅的瘦、藝術的美！5分鐘打造芭蕾美人的迷人身姿！芭蕾有氧氣質美形：法國最HOT纖體機構名媛，纖體塑型必修課程，風靡巴黎/紐約/倫敦/日本。人類最美的藝術，讓女子美得超凡脫俗！
內容簡介
內外兼修的時尚形體芭蕾，不僅被好萊塢頂級明星們私家珍藏，更得到西方上流社會高貴淑女的專寵。它是法國最HOT的纖體機構名嬡必修纖體課程，更成為巴黎、紐約、倫敦、東京高級健身會所吸引VIP會員的招牌運動！
形體芭蕾藉助芭蕾舞蹈“開、繃、直、立”等基本元素，以纖體、塑型為目的，對練習者的身體素質沒有特別限制，不要求動作如專業舞者般規範標準，重在雕塑優美身材，培養高雅氣質，並教會你如何在日常生活中也能展現芭蕾式的迷人優雅！
開 肩、髖、腿、腳的外開訓練，打開人體關節，全面舒展、柔美身體線條；
繃 腳背繃緊的練習，收緊肌肉纖維，使腿部線條流暢、腹部平坦緊繃；
直 頭頸、後背、腿部的挺直訓練，可雕塑天鵝奠頸、迷人背影和修長美腿；
立 脊椎和地面垂直的腳尖直立旋轉練習，使身形高挑挺拔、舉止高貴優雅；
輕 輕跳躍訓練，增強肌肉彈性、柔韌性，讓身體柔若無骨、輕盈優美；
美 美形體美、氣質美、心員美……人類最美的藝術，讓女子美得超凡脫俗！
作者簡介
陳琳，自幼接受芭蕾舞蹈訓練，擁有專業舞蹈演員的良好身體素質和優美形體。通過多年不懈的教學實踐和廣泛的國際培訓交流，榮獲中國健美協會國家一級健身指導員、高級形體教練資格認證，取得國際舍賓協會教練、國際形體芭蕾專業導師稱號，活躍於舍賓和形體芭蕾專業塑身領域。現受聘於全國多家高尚健身會所，並擔任多家電視台健身頻道簽約教練。
目錄
足尖上的藝術，讓你如同天鵝般優雅地旋轉
從度間芭蕾到幕間芭蕾
多樣的藝術綻放出多樣的美麗
形體芭蕾，讓芭蕾入凡塵
法式美女情迷形體芭蕾，了卻一段段美麗情緣
T台夢想，高貴神韻源自浪漫芭蕾
不得不愛上芭蕾的理由：不僅僅是成就一個玲瓏浮凸的好身段
掌握訣竅，你也可以如鵝般優雅地旋轉
初級基礎教程
1.站姿
2.頭頸組合
3.肩臂組合
4.腿部肌力訓練
5.腰肌訓練
6.下腰
