課程研發團隊
—Ari
—C.K.
—Tracy
—A. C. T體系課程研發的理論與技術整合
課程特色
—Amazing results(效果顯著)
1肌肉募集增加
2 神經肌肉控制加強與提高使鍛鍊效率增加
3功能性練習,產生的效果在生活中立即得以體現
—Comprehensive functions(功能全面)
課程體系涉及到:
1樂感
2 協調
3 力量
4 控制
5 柔韌
6 平衡
7 康復
—Trendy elements(時尚元素)
課程體系考慮到:
1不同風格的舞蹈
2 不同風格的新上榜或經典懷舊音樂
3 其它時尚運動器械元素加入
4 瑜伽的不同流派
5 普拉提的不同風格
核心功能
—Activation of deep muscles(深層肌肉激活)
1平時的訓練與飛棒震動訓練的不同
2 為什麼要激活深層肌肉
3 飛力仕激活深層肌肉解決的現實問題
—Correct Control of everyday movements(日常功能性動作的正確控制)
1 什麼是功能性訓練
2 參加健身活動的目的
3 飛力仕解決的問題
—Therapy/Treatment for injuries(傷痛康復治療)
1 現實中的傷痛
2 飛力仕治療的原理
3 課程體系對傷痛的預防
運動原則
—Axial elongation and Alignment(中軸延伸與肢體正確排列)
—Core control(核心部位的控制)
—Target exercise with breathing(配合呼吸的動作練習)
團體課程教學
—Amphibians(課堂氣氛)
1 課堂氣氛控制的因素
2 如何調節課堂氣氛
—Choreography(預製套路)
1 音樂結構分析
2 飛力仕動作的選擇
3 飛力仕動作的變化
4 如何背記套路
—Techniques(技術規範)
1 基本動作規範
2 飛力仕震動的技術規範
私教課程教學
—Anatomy and functional analysis(解剖與功能性分析)
1 從客戶的症狀結合解剖學判斷需要加強/伸展的肌群
—Classification and variations of exercise(動作的分類和適宜變形)
1 選擇合適的飛力仕練習動作並根據客戶具體情況進行適當變化
—Techniques(技術規範)
1 基本動作規範
2 飛力仕震動的技術規範
動作校正模式
—Attraction and focus(吸引和集中)
1 團體課和私教課程的區別
2 如何“找茬”
3 如何引起會員注意和重視
—Communication and demonstration(交流和示範)
1 交流的技巧
2 錯誤動作到正確動作的示範
—Thanks and comments(感謝和表揚)
1目標設立
2 意識的建立較動作的完美更重要
3 感謝和表揚
動作指導模式
—Awareness and consciousness(感知和意識)
1 為什麼要在動作指導中加入感知和意識
2 如何激發神經對肌肉控制的意識
—Cueing(verbal, tactile, imagery)(提示(口訣、觸感和想像))
1 為什麼要三者配合
2 案例分析
—Try and practice(嘗試與練習)
1 動作的學習——掌握——效果
2 技術遷移理論
3 72小時理論
4 費氏理論
教練基本要求
—Articulate(提示清楚明了)
1什麼是有效的提示
2 提示的順序
—Correct technique(動作技術正確)
1ACT運動理論的貫徹
2技術要點
3技術示範
—Thoughtful(換位思考)
1身體力行
2語言的運用
3 關注會員
教練高級要求
—All-around abilities(能力的全面提高)
1 ACT課程要求
2 對會員是好的示範作用
3 打造更寬廣的發展前景
—Creative and Critical thinking(創造性和辯證性的思維模式)
1 沒有絕對正確或者絕對錯誤
2 沒有什麼不可以
3 記錄效果
—Transferable knowledge(知識的遷移)
1它山之石,可以攻玉
2 不斷豐富的飛力仕理論與實踐體系