內容簡介
《50種有益健康的生活習慣》內容簡介：首先我要說的是，不管你願不願意改變，我都要建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，就當作是磨練吧。特別是嘗試改變那些影響健康的事情。或許這並不容易做到，但是一定要去做，為了自己的健康。雖然都知道好習慣的重要性，然而人們總是有各種各樣的原因沒有將好習慣堅持下去。我簡單列舉一些身邊的現象：
為了多睡一會兒，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。為了能多玩一會兒，挑燈夜戰到深夜，最終導致睡眠不足，頭昏眼花。
為了能在眾人面前展現自己的堅強，時刻壓抑自己的情緒，結果換來了抑鬱症。
為了省事，總是在快餐店果腹，或者一碗速食麵，外加一根火腿腸就成了午餐。
毋庸列舉太多，或許上面的現象就有一些發生在你身上，不是嗎？在現實生活中，我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時才如夢初醒，開始求醫問藥，到那時再後悔已晚矣！
生命最重要的其實就是兩個時刻，早晨和晚上。早晨開始你的生活，而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時候才開始關注的，而應該是從“早晨”一點一滴的生活中開始的。養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！記住了，每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，學會磨鍊自己吧，你養成的新習慣會給你完全陌生的驚喜，或許還會給你諸多啟示。
圖書目錄
前言 新習慣給你完全陌生的驚喜
第一章 有益健康的飲食習慣/1
1.晨起一杯白開水/2
2.早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少/5
3.飯前喝湯，苗條健康/8
4.飯只吃七分飽/11
5.飯後摸摸肚，健康活到老/14
6.飲食清淡益處多/17
7.多吃五穀雜糧/20
8.多吃蔬菜保健康/23
9.多喝茶，多健康/26
10.少吃生冷食物，保護腸胃健康/29
11.學會合理吃水果/32
12.牙線剔牙有益健康/36
第二章 有益健康的運動習慣/9
13.飯後百步走，活到九十九/40
14.多走樓梯，少坐電梯/43
15.每天散步半小時/46
16.爬行運動護腰椎/49
17.每天晨練身體好/52
18.早晚叩齒能護牙/55
19.一套健腦操，幫你消除頭痛/58
20.脖子扭一扭，預防頸椎病/61
21.自我按摩，護衛全身/64
第三章 有益健康的睡眠習慣/67
22.早睡早起，精力充沛/68
23.活動筋骨後再起床/71
24.中午睡一覺，亞健康遠離你/74
25.午飯後20分鐘再睡更健康/77
26.睡前泡澡，有益健康/80
27.睡前洗腳、擦足心益處多/83
28.睡前少喝水，擊退浮腫眼袋/86
29.枕頭高低適當，預防頸椎病/89
30.睡姿正確，消除疲勞/92
31.晚上睡覺時窗戶最好留點縫/95
32.告別蒙頭睡，大腦休息好/98
第四章 有益健康的情緒調節/10l
33.笑口常開，身心健康/102
34.哭泣排毒，讓女人更長壽/105
35.幽默療法益處多/108
36.培養幾種新的嗜好/111
37.讓牛奶給心靈洗個澡/114
38.巧用顏色，調節情緒/117
39.走進大自然，開闊心胸/120
40.用音樂給心靈做個SPA/123
41.多曬太陽，趕走抑鬱/126
第五章 有益健康的上班族習慣/129
42.戒掉煙和酒，疾病繞著走/130
43.打掃辦公桌，趕走細菌/133
44.電腦一族做做眼保健操/136
45.午休時請遠離電腦/139
46.規律生活大過天/142
47.辦公室里伸伸腰/145
48.工作之餘適當娛樂/148
49.再忙也要和家人聊聊天/151
50.留點時間給自己/154
媒體評論
少成若天性，習慣如自然
——孔子
養成簡單樸素的生活習慣，是增進健康的一大因素，使人對於生活必需品不加挑剔
——伊壁鳩魯
在吃飯、睡覺、運動的時候。以中坦然，精神愉快，乃是長壽的秘訣之一。
——培根
既然習慣是人生的主宰，但願人們能儘可能培養起良好的習慣。
——培根
黎明即起，灑掃庭院，要內外整潔。
——朱熹
