內容簡介
《24節氣順時調養(秋冬卷)》編輯推薦：中醫專家認為，人與自然是一個統一的整體，二十四節氣的變化與人體的臟腑功能活動、氣血運行狀況密切相關。只要我們在日常生活中，跟隨節氣變化的腳步，在飲食、起居、運動、防病等方面做出相應地調整，就能達到強身健體、延年益壽的目的。
圖書目錄
第一章立秋養生
節氣風俗
貼秋膘
咬秋
飲食調養
養肺護肝為主
清熱除燥為輔
辛辣食品儘量少吃
進補須清淡
及時補充白開水
起居規律
入秋宜早睡早起
“秋凍”要掌握好度
運動保健
運動切忌大汗淋漓
常接觸地氣可養陰護肺
健肺又健身的運動
疾病預防
避免受風，以防面癱
立秋要注意“空調病”
第二章處暑養生
節氣風俗
開漁節
放河燈
吃鴨子
飲食調養
處暑的飲食原則
多吃清熱安神的食物
起居規律
適度禦寒
充足的睡眠不可少
保持居室空氣清新
運動保健
散步的方式有講究
處暑登高好處多
疾病預防
躲過胃腸疾病的高發期
預防支氣管哮喘
秋季多發過敏性鼻炎
護理好肚臍
第三章白露養生
節氣風俗
祭禹王
飲白露茶
喝白露酒
吃龍眼
採集“十樣白”
飲食調養
白露節氣的飲食原則
潤膚清燥的時令水果
起居規律
白露身不露
腳的保暖不可忽視
運動保健
深呼吸，暢氣血
腳踏車運動是不錯的選擇
疾病預防
大聲笑出來
咽喉炎重在提早預防
預防感冒
第四章秋分養生
節氣風俗
豎蛋
粘雀子嘴
吃秋菜
送秋牛圖
飲食調養
飲食應多樣性
秋分進補的注意事項
適合秋分的果蔬
起居規律
遵循早睡早起的原則
注意腹部的保暖
運動保健
以輕鬆平緩的運動為主
運動量不宜過大
疾病預防
心靜平和百病消
謹防蕁麻疹的發生
注意預防腹瀉
第五章寒露養生
節氣風俗
登高
飲菊花酒
飲食調養
寒露食粥好處多
防秋燥的良方
巧喝白開水
起居規律
寒露起居調整
改掉夜間憋尿的壞習慣
運動保健
適當進行冷空氣浴運動
寒露最佳運動——五禽戲
疾病預防
警惕心腦血管疾病
謹防十二指腸潰瘍復發
第六章霜降養生
節氣風俗
霜降看霜
賞菊飲酒
屹栗子和吃橄欖
吃柿子
進補
飲食調養
飲食以保暖潤煤為主
滋補身體，收斂陽氣
霜降食療方
起居規律
不可忽視的三大保暖部位
注意腹部保暖，保護腸胃健康
運動保健
鍛鍊之前做好準備活動
運動強度要適中
最佳的有氧運動——跑步
疾病預防
預防慢性疾病復發或加重
預防鼻炎
預防習慣性便秘
第七章立冬養生
節氣風俗
賀冬
補冬
吃餃子
燒香祭祖
飲食調養
立冬進補不可少
冬季吃哪些食物可以禦寒
進補還需因人而異
辨證施補，對症進補
起居規律
早睡晚起，收聚陽氣
護腎養精兩件寶——節慾、多睡
天氣轉冷，注意防寒
運動保健
冬季運動要適度
立冬養生運動——長跑
疾病預防
立冬老年人的幾種高發病
立冬如何防治關節炎
第八章小雪養生
節氣風俗
吃糍粑
曬魚乾
醃臘肉
吃刨湯
飲食調養
小雪時節的飲食原則
冬吃蘿蔔夏吃薑
起居規律
早睡晚起
避寒就溫，養護陽氣
外出注意頭部保暖
常晾曬被褥
運動保健
多做運動，祛寒護陽
小雪養生運動——跳繩
疾病預防
保持樂觀的心態
胃病不可忽視
冬季防皮膚乾燥
……
第九章大雪養生
第十章冬至養生
第十一小寒養生
第十二章大寒養生
編輯推薦
《24節氣順時調養(春夏卷)》編輯推薦：中醫專家認為，人與自然是一個統一的整體，二十四節氣的變化與人體的臟腑功能活動、氣血運行密切相關。只要我們在日常生活中，跟隨節氣變化的腳步，在飲食、起居、運動、防病等方面做出相應的調整，就能達到強身健體、延年益壽的目的。
目錄
第一章·立春養生
節氣風俗
打春牛
咬春
戴春雞
飲食調養
營養多樣化
立春的飲食原則
立春最佳保健蔬菜：白蘿蔔
起居規律
早睡早起做晨練
“春捂”：慢脫衣
運動保健
適量運動，循序漸進
立春最適宜的活動：散步
每天梳頭百下
疾病預防
遠離疾病需“春捂”
立春幾種多發疾病的預防
第二章雨水養生
節氣風俗
回娘家
拜乾爹
占稻色
飲食調養
適當多食溫熱食物
初春韭菜好吃又健康
起居規律
作息有時
雨水時節如何防寒
運動保健
過量運動危害多
室內運動：健身球
有益健康的三種按摩運動
疾病預防
雨水時節防止舊病復發
防感冒，蔥蒜姜
第三章·驚蟄養生
節氣風俗
祭白虎，化是非
“打小人”，驅霉運
蒙鼓皮
飲食調養
多甘少酸對脾胃有好處
驚蟄飲食佳品：梨
起居規律
起居有規律
調理情志
運動保健
做好運動前的準備
試一試音樂養生
疾病預防
驚蟄到，防蟲咬
驚蟄需要預防的幾種疾病
第四章·春分養生
節氣風俗
春祭
吃春菜
祭祀百鳥
飲食調養
平衡陰陽很重要
去燥養肝多喝茶
春分不可錯過春芽
起居規律
春分衣著要領
春分起居原則
運動保健
漫步花草間
放風箏
重視膝關節的鍛鍊
疾病預防
預防感冒的注意事項
乾薑燉湯防五更瀉
第五章·清明養生
節氣風俗
掃墓
踏青
植樹
插柳
飲食調養
多吃柔肝養肺的食物
殺菌防病：蔥、蒜、姜
起居規律
清明時節的最佳起床時間
古代清明美容方
運動保健
清明踏青
春季防曬很重要
疾病預防
調控情緒，悲傷有度
防止花粉過敏
高血壓患者的養生之道
第六章·穀雨養生
節氣風俗
喝穀雨荼
吃香椿
祭倉頡
賞牡丹
張貼“禁蠍”符咒
飲食調養
滋補身體要適度
幾種養肺健脾的食物
起居規律
適度“春捂”
早睡早起別賴床
運動保健
穀雨運動勿大汗
打太極護肝氣
穀雨養生運動——盪鞦韆
疾病預防
預防神經性疾病
防治神經性疾病的幾種膳食
第七章·立夏養生
節氣風俗
立夏吃蛋
做夏
稱人
飲食調養
調理腸胃是關鍵
飲食清淡，均衡營養
起居規律
夏日午睡好處多
室內濕度要適宜
立夏起居注意事項
運動保健
晚梳“五經”身體好
腦頸操
疾病預防
怡養心神，戒怒戒躁
立夏謹防三種疾病復發
第八章·小滿養生
節氣風俗
搶水
祭車神
祭蠶神
飲食調養
吃除暑濕的食物
水果有寒、溫，吃時需謹慎
不宜冷凍吃的水果
起居規律
適合小滿節氣的穿衣搭配
午休的注意事項
運動保健
小滿時節宣做舒緩的運動
運動的原則
疾病預防
預防風疹
去濕氣，健脾胃
第九章·芒種養生
節氣風俗
安苗
祭花神
打泥巴仗
飲食調養
芒種飲食莫貪涼
飲食不宜過甜過鹹
降署清涼方
芒種時令水果：桑葚
起居規律
勤換衣物，多補水
冬病夏防
如何避免濕邪入侵
運動保健
徒手練習“划龍舟”
按摩豐隆穴健脾祛濕
疾病預防
如何預防熱傷風
預防“夏打盹”
第十章夏至養生
節氣風俗
吃涼麵條
吃狗肉
吃餛飩
飲食調養
多吃蔥蒜可預防腸道疾病的發生
夏至飲食多吃“苦”
適宜夏季喝的幾種茶
起居規律
洗溫水澡有益於身體健康
外出防中暑
運動保健
夏季宜選擇舒緩的運動
適度運動，不宜大量出汗
疾病預防
夏季防治婦科病
被蚊蟲叮咬後如何止癢
夏季如何提高免疫力
……
第十一章·小暑養生
第十二章·大暑養生
