內容簡介
每日15分鐘燃脂瘦身普拉提，實現燃脂瘦身大改變！
本書中，叢老師精心設定了15分鐘燃脂瘦身普拉提練習套路，讓風靡世界的普拉提短時間內激發身體的活力，協調身體機能，迅速燃脂瘦身，更能迅速幫您升級瘦身效果。初學者可以結合本書的圖書體式詳解、大圖閱覽、普拉提100變進行練習，也可以隨本書附贈光碟實景演示的DVD一起練習。本書還是普拉提老師的必備參考，您可以通過觀看科學編排的動作，研究動作的針對性和有效銜接，從中獲得新機會。
清晰的語音提示、有效的輕鬆指導、詳實的內容介紹，無論是初學者還是有經驗者，本書都會給您帶來神奇的改變！
圖書目錄
Part 1 選擇普拉提——極速塑形
普拉提，瘦身王道
練習前的準備
安全練習—寫給普拉提初學者
普拉提練習，6大首要原則
普拉提，不只是瘦身
Part 2 15分鐘 清晨活力燃脂普拉提
—關鍵所在，塑造不發胖體
清晨活力燃脂普拉提全程圖
清晨活力燃脂普拉提分步圖解
美麗講堂—什麼是標準身材
Part 3 15分鐘 強效激瘦普拉提
—減肥進階，攻克瘦身關鍵點
強效激瘦普拉提全程圖
強效激瘦普拉提分步圖解
美麗講堂—保持好身材，需要好習慣
Part 4 15分鐘 好夢纖體普拉提
—排毒減壓，持久美麗的秘密
好夢纖體普拉提全程圖
好夢纖體普拉提分步圖解
美麗講堂——睡前好習慣
Part 5 15分鐘 脊美保健普拉提
—驅除病痛，健康並美麗著
脊美保健普拉提全程圖
脊美保健普拉提分步圖解
普拉提講堂—給你一個健康美麗的背
Part 6 普拉提100變 隨時隨地輕鬆瘦
美肩
纖腰腹
美胸
細臂
提臀
排毒
瘦腿
附錄 普拉提生活
