12種美腿食物

它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 蛋里的維他命A，給奶雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。 鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

1. 海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良 多，想纖細玉腿可不能放過它。
2. 芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸" 成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
3. 香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4. 蘋果
它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢 。
5. 紅豆
它裡頭的"石鹼酸"成份，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的 效果。
6. 木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7. 西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心 髒 病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8. 蛋
蛋里的維他命A，給奶雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、 鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。
9. 葡萄柚
獨特的枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
10. 芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
11. 菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
12. 奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂 肪讓腿部變粗。