原 料
蕨根粉、豬肉、黃瓜、蔥、姜、麻醬、醋、鹽、海鮮醬油、辣椒油。特 色
節日餐桌不可缺少的冷盤。操 作
1、蕨根粉放入清水中浸泡1—2小時，至蕨根粉完全泡發軟化。2、鍋中水燒開，將事先泡軟的蕨根粉放入，中小火煮5、6分鐘至蕨根粉無硬芯，然後迅速放入涼水中浸泡，然後撈出瀝乾水分。
3、將2勺麻醬放入一碗中，加入剛燒開的滾水，邊加水邊攪拌，可以看到麻醬的體積增大，數量也增多，加入1大勺的醋、1小勺的海鮮醬油、少許的鹽和香油，攪拌均勻即可。
4、豬肉切指甲大小的丁狀，蔥姜切末，鍋中油熱後將肉丁下鍋翻炒，肉丁變色後，淋入醋和醬油，加入蔥薑末，翻炒均勻即可出鍋。
5、黃瓜洗淨切成絲，準備調好的麻醬、炒好的肉丁以及辣椒油，分別淋在煮好的蕨根粉上即可，吃的時候拌勻。
貼士
1、讓蕨根粉味道爽滑、即使久放也不粘不坨的小竅門是：涼水泡發，然後開水煮軟，最後繼續放入涼水中浸泡，這樣做好的蕨根粉味道筋道爽滑。2、拌麻醬的水一定要用滾開水，這樣只需2小勺的麻醬也能調出一碗麻汁，因為滾開水能使麻醬體積增大，味道更香。
3、用肉丁而不用絞肉餡，這樣拌出的蕨根粉味道更好，口感更有層次。
4、蕨根是一種藥食同源的天然野生植物，既可入藥又可食用，富含鐵，鋅，硒等多種微量元素和維生素及多種必需胺基酸，其VC含量高達28.6多毫克/百克以上。《本草綱目》載“蕨根祛熱解毒，利尿道，令入睡，補五臟不足”。具有“清熱解毒，降低血壓，治療冠心病”之功能，對咽喉疼痛、牙周炎、清火、瀉痢也有很好的食療效果。
5、作為節日餐桌上的必備冷盤，蕨根粉的好處很多：
1）蕨根粉雖是以澱粉為主要成分，但此澱粉非彼澱粉，其中的直鏈澱粉含量高，抗消化澱粉含量高，消化吸收速度慢，既可以作為冷盤，也可以作為主食，多吃也不容易發胖，糖尿病人和減肥者同樣可以享用。
2）蕨根粉富含澱粉，實際上起到了平衡三大產能營養素的作用。在節日餐桌上，人們往往攝入蛋白質和脂肪超標，如果在此之前，先吃一些涼拌的蕨根粉，讓人提前有些飽腹感，攝入的葷菜自然就減少了，這就起到了保護健康和平衡營養的作用。
3）天然食物的顏色越深，往往意味著抗氧化作用越強。深色蕨根粉含有較多的類黃酮等抗氧化成分，能夠清熱解毒，而且對預防慢性疾病有一定作用。
