鱷魚式伏地挺身

美國健身學家發明的鱷魚式伏地挺身，具有明顯的健身效果。 以基本的伏地挺身姿態出位，含下，然後用你的右膝去頂你的右肘。 第二步：在做起之時，用右臂向前爬行，然後用你左膝頂你的左肘。

簡介

美國健身學家發明的鱷魚式伏地挺身，具有明顯的健身效果。不但可以鍛鍊你傳統意義上的上肢、腹部、腰部，還有肌肉組織方面的胸大肌外側、肱二頭肌、三角肌前束、肱三頭肌，更重要的是可以讓你的全身都動起來！形態有如鱷魚在地面上爬行。

具體步驟：

第一步：首先請記住，這是一邊做伏地挺身一邊在地面爬行！以基本的伏地挺身姿態出位，含下，然後用你的右膝去頂你的右肘。
第二步：在做起之時，用右臂向前爬行，然後用你左膝頂你的左肘。
第三步：重新回來，普通伏地挺身姿態，此時應伸出左臂，再用你的右膝去頂你的右肘......，循環往復......，都明白了吧。
鱷魚式伏地挺身，這種方法可以有效地鍛鍊你的胸大肌外側，增加協調性，有效地增強你的下肢。外刊上說，必須給自己畫出20至25英尺的運動範圍，大約在6.1米至7.6米之間，而且要在這個距離里連續“跑”五圈才算有效。