圖書信息
出版社: 吉林出版集團，吉林科學技術出版社; 第1版 (2010年10月1日)
平裝: 176頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787538449259, 7538449256
條形碼: 9787538449259
尺寸: 23.2 x 16.8 x 1.2 cm
重量: 481 g
內容簡介
《魅力BODY養成術》內容簡介：越宅越美麗，魅力BODY養成術，每天短短10分鐘，你一定會驚喜自己的美麗改變！最實用的宅美女修煉全效指南。80套最全效的美麗動作傾心收錄，幫你迅速回復自信的健康身心。實用的魅力效能分類解讀，全方位破解自內而外的美麗招數。養身&調心的居家運動，令你快樂自在地養成美麗習慣！。來自專業健身教練的誠懇建議和指導，讓每一位讀者都能受益匪淺。
目錄
宅瑜伽修煉心語
Part 1 輕鬆掌握全方位必修的入門級YOGA
瑜伽魅力功效
心機瑜伽修煉法則
瑜伽入門級關鍵字
心靈印記瑜伽手印
智慧手印
能量手印
生命手印
禪那手印
秦手印
合十手印
流體手印
瑜伽練習基本坐姿
盤坐
半蓮花坐
蓮花坐
合蹁坐
長坐
金剛坐
瑜伽的基本收束法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
瑜伽練習基本放鬆式
仰臥式
俯臥式
魚戲式
嬰兒式
英雄式
摺疊式
心靈叩拜式
瑜伽修煉七大脈輪
瑜伽修煉七彩能量
瑜伽修煉成功要素
瑜伽練習基本熱身法
瑜伽修煉基礎小問答
晨瑜伽
日間瑜伽
瑜伽練習基本呼吸法
Part 2 持久獲得無瑕美肌的宅護膚YOGA
鶴禪式
小鳥式
塔式
脊柱伸展式
陽光普照式
半頭倒立式
鶴式變式
扭背伸展式
疊足前曲式
駱駝式
蝙蝠式
上帝之舞式
鎖腿式
金剛坐魚式
肩翻轉式
雲雀式
猴王式
臥扭轉式
門閂式
船式
上輪式
虎式
戰士第二式
椅子式
鷹式
美肌臉部瑜伽
隨時瘦身瑜伽
晚間瑜伽
Part 3 回復平靜與零壓力心境宅享樂YOGA
瑜伽身印式
轉軀觸趾式
倒立抬腿式
正面三角式
牛面式
半月式
鱷魚式
鴿王式
兔子式
橋式
戰士第三式
臥十字式
勇士式
貓伸展式
肩立式
舞蹈者式
頭倒立式
瑜伽調息法
瑜伽鍛鍊飲食要素
冥想
OM吟唱
Part 4 告別疲憊與亞健康體質宅護理YOGA
船式
側曲式
風車式
英雄式
單腿站立式
哈努曼式
下犬式
蝴蝶式
束角式
坐角式
側角轉動式
加強側伸展式
塌式
臥角式
獅子第一式
蛇擊式
側前屈式
蛇式
身腿結合式
蝗蟲式
臥英雄式
鏟斗式
魚式
樹式變式
四季瑜伽
Office抗疲勞瑜伽
睡眠瑜伽
