體內“大掃除”

為了身體健康,自己做的一些行為,加強體內垃圾排泄的方法,比如主動咳嗽“清掃”肺部,飲水“沖洗”腸道。

以往,人們只認為細菌或病毒侵襲、營養不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因,但近年來醫學研究卻揭示,體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。因此,專家們認為,人們若能像打掃衛生那樣經常對體內進行“大掃除”,及時清除毒素,就自然健康少生玻
主動咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最易積存毒素的器官之一,自然界中的塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質,通過呼吸侵入肺臟,既損害肺,又自肺臟進入血液,再“株連”全身。所以經常可以藉助咳嗽將肺臟予以“清掃”。
每天清晨、中午或睡前,到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液。如此反覆做幾遍,每做完一遍後進行數次正常呼吸,以防過度換氣。
飲水“沖洗”腸道
腸道特別是結腸和直腸為糞便形成並積存的場所,而糞便中的毒素之多不難想像。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便,儘量縮短糞便在腸道的停留時間。另外,每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於毒素儘快隨尿液排出。
運動發汗“清潔”皮膚
皮膚也是排泄毒素的一條途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出,所以,平時要多做運動,且運動前多喝淡鹽開水,以增加出汗量,收到“清潔”皮膚之目的。
巧用食物“淨化”血液
“還原食物”可清除體內自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品,它可損害脫氧核酸、膠原蛋白,破壞人體組織細胞,出現皺紋、老年斑,甚至引起癌症、老年痴呆等多種疾患的發生。要清除自由基,應多食“還原食物”,菠菜、韭菜、南瓜、蔥、柿子椒、番茄、胡蘿蔔等蔬菜,大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等硬殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等。
蔬菜:多種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性,讓沉在細胞內的毒素重新溶解,隨尿液排出體外。如胡蘿蔔可加速汞的排泄,大蒜則有助於鈷的排出。綠葉根莖蔬菜最好榨汁飲用不經炒煮。
海菜:含有豐富的海帶膠質,可加快侵入人體內的放射性物質的排出。
綠豆:能幫助排出侵入體內的各種毒物,包括各種重金屬及其他有害物質,促進人體的正常代謝。
蘑菇:能淨化血液,排泄毒性物質。經常食用可淨化體內環境。
豬血:豬血含有大量血漿蛋白,經過人體胃酸和消化酶分解後,與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,變為不易吸收的廢物而被排出。
另外,正常情況下,人體血液中鹼性略占優勢。如果酸性成分過多,就會成為多種疾病的溫床。多食以上含鹼性成分多的食品,以保證血液維持在略偏鹼性的正常狀態。

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