簡介
馬奈鍋莊馬奈鍋莊是古東女國的宮廷舞蹈，是嘉絨鍋莊的精髓，也是中國圈舞的活化石。東女國是公元六、七世紀出現的部落群體及地方政權，是昌都地區及整個藏族歷史上重要的文明古國。
馬奈鍋莊傳說源於民間英雄阿米格冬降妖取得成功時舉行的慶祝活動，後來逐漸擴展到慶祝或迎送上層人物的儀式中，解放後在民間流傳很廣，它以其獨特的服飾、舞蹈、曲調形成了自己獨特的風格，有民族歌舞嬌妍奇葩之稱。
2008年12月，金川縣馬奈鍋莊已被列為國家級非物質文化遺產。
分類
馬奈鍋莊又分為達爾嘎底（大鍋莊）、達爾嘎忍（小鍋莊）。
達爾嘎底
馬奈鍋莊產生於隋唐時代，是在一定場合，由領頭人帶隊，表演帶有敬仰崇拜的歌舞形式。整個舞蹈場面宏大，氣勢壯闊，開始前，要舉行隆重的匝酒開壇儀式，有德高望重的長者主持，祭送萬物萬靈。其唱詞優美，形象的比喻里蘊涵著深沉的哲理，曲調婉轉優美，舞步緩慢，舞姿端莊穩健，情緒含蓄虔誠，具有濃郁的藏族禮儀舞蹈風格。
達爾嘎忍
達爾嘎忍屬民間自發性娛樂活動，不拘時間、地點，男前女後圍圈而舞。馬奈人民有喜事時跳舞，豐收時跳舞，高興時跳舞，只要有一家人、或幾家人先跳，便會引來幾十乃至全寨子的男女老少都來一起跳，通宵達旦，盡興而歸。歌詞一勞動、生活、愛情及家鄉風光等題材為主，許多時候現編現唱，動作粗狂，節奏較快，深為青年男女喜愛。
特點
服飾
馬奈鍋莊每當遇到節慶佳日，四鄉八里的人們匯聚一堂，身著十分講究的嘉絨藏裝。男子頭戴皮帽子或博士帽，身著邊鑲獺皮或虎皮、豹皮，腰寬，袖長的華貴藏袍；項上佩戴“嘎烏”護身佛；腰上佩吊短刀一把，短刀外鞘嵌珊瑚，銀縷花紋，甚是精美；腳穿特製工藝講究的藏式皮靴，十分英武。
女子身著艷麗長衫，腰纏金銀裝飾製成的花帶，在下裝前後穿條圍帶，後方加一寬圍裙、腳穿精巧藏式皮靴，頭上搭黑色或白色繡角花頭帕，少女頭帕則繡有鮮艷花朵。肩披毪織紅白相間的披風，十分漂亮。整個穿戴佩飾，配色講究美觀大方。
規模
馬奈鍋莊依據參加表演者人數的多少而有不同的形式。較為隆重的鍋莊舞會場面十分宏大，表演者人數達數十或數百人，甚至更多。在領舞者帶領下，逐漸形成面向中心的圓圈狀。
節奏
馬奈鍋莊馬奈鍋莊表演是有節奏的，先慢後快，邊歌邊舞，沿弧線前行。時而鏇轉時而後退，時而展肢，時而舒腰，形成多種佇列變換。舞時不同的曲調配以不同的舞步，男聲高亢，女聲悠揚，時而領唱，時而對唱，時而合唱，此起彼伏，激情奔放，盡顯嘉絨男子之剽悍，女子之嬌妍。
舞步
馬奈鍋莊舞大多動作幅度較大，節奏沉穩，男子舞步剛健有力，舒展自如，時而音樂高昂，時而跌宕起伏，時而雄渾激越，而女子舞步敏捷、飄然、輕鬆、長袖輕舞，披風翻飛，美不勝收。
鍋莊舞會最讓人激動興奮的時刻是隨著舞蹈進程的深入，音樂和舞蹈的節奏也隨之加快，腳下的皮靴踢踏聲加重，鍋莊從文雅升至粗獷，音樂沉穩升至高昂，場面由最初的肅穆莊重轉換為熱情奔放。只見女性揮舞水袖如白雲遮天，披風翻動如朝霞映天，此時歌舞達到高度的統一和和諧，男女兩隊都圍繞中心，進進退退，身形反覆鏇轉，聲震山川，情感天地，一浪高過一舞場上的人們象雪蓮開放，象浪花泉涌。
唱詞
《千摩千多》
馬奈鍋莊現在我們跳起歡樂的鍋莊，各位貴賓朋友，盡情暢飲這美酒，這美酒中包含著我們的情和意，我們為你們的到來而感到無比的高興，我們的心情猶如著鍋莊的節奏一樣的激情，熱烈歡迎之意。
《拉薩鶊白》
我帶著真心誠意，朝聖聖地拉薩的布達拉宮，真心祝願我的家鄉五穀豐登，六畜興旺，祝願天下國泰民安。願我的誠心感動上倉…‥
《巴旺尼咱》
在這美麗的嘉絨故土上，有一對情人在這裡談情說愛，小伙子穿上白色藏衫，姑娘戴上美麗的頭帕，配戴上了珍珠、珊瑚、瑪瑙在美麗的夜晚談情說愛。
影視作品
《馬奈的新娘》
2013年4月21日，由瀟湘電影集團有限公司與四川省阿壩州金川縣政府聯合出品的電影《馬奈的新娘》在北京首映，影片反映嘉絨藏族民俗文化和藏區自然風光，以東女國文化為核心，展示了國家非物質文化遺產——宮廷歌舞馬奈鍋莊。
