女性追求面容靚麗，身材窈窕，應重在養血，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即 貧血 。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、 白髮 、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
那么，女子應怎樣養血補血呢？
一、要經常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心 健康 。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
二、注意加強飲食調理。女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸辣和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活。養成現代科學健康的生活方式，如戒菸酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在 月經 期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的 睡眠 及充沛的精力和體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
四、要根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性 胃炎 、上消化道潰瘍、 痔瘡 或反覆鼻出血性疾病時，均要及早就醫，儘快根治。
五、要經常參加體育 鍛鍊 活動。特別是生育過的女性，更要經常積極參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
六、應進補養血藥膳。
黨參煲紅棗：每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；
仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
七、要提倡計畫生育。採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
