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本書分為兩大部分，第一部分詳述人體腎臟的基本常識，懂得腎臟的功能及其重要性；第二部分教你如何辨別腎出現常見問題的絕招，及時發現腎臟問題，總結科學、系統、全面的養腎、補腎、護腎方案。養腎是一個系統工程，本書結合飲食、中藥、按摩、刮痧、艾灸、拔罐、敷臍、運動、習慣等九種補腎的方法，每種方法下面又分別列出各種補腎的妙方和一年四季的養腎之道，按照讀者的需求、習慣和愛好來訂製養腎方案，讓每個讀者都能找到最適合自己、可操作性強的養腎工程。作者簡介
沈湘，男，1939年生人，畢業於廣州中醫藥大學，實習於廣州中山醫院附屬第一醫院。1970年開始從醫於湖南臨湘中醫院，2005年退休。至今從醫43年，主攻針灸、推拿。現居美國加州，在當地華人街開有私人中醫診所。目錄
"上篇 常識篇
腎是人體的五臟之一，位於人的腰部，也就是脊柱的兩旁。腎一般都有兩個，左右各一個，是人體津液系統的總閥門。腎與人的生命是息息相關的，可以說，人的生命就藏在腎這個“大倉庫”里。如果這個倉庫滿了，人的生命就不至於餓死。按照古人的說法就是，人的生命能否活得長久，全靠對腎的保養。腎好，生命就有了活力。第一章 你了解自己的腎嗎 / 002
第二章 你對腎健康知道多少 / 008
第三章 補腎一定有方法 / 017
下篇 實戰篇
隨著民眾生活水平的不斷提高，加之對生命的日益珍惜，越來越多的人認識到健康的重要性。腎的滋養，主要是指滋陰養腎。它是一個通過食物對腎臟和人體循環系統進行調理，讓虛弱的一部分腎功能恢復原有動力的過程。在我們的日常生活中，補腎糾虛的方法有不少，最主要的是食補，一些人為了收效快，會在食療補腎的同時經常曬曬太陽，再輔以按摩、跑步、散步、打球等運動方式。另外，通過按摩養腎、補腎，也是一項積極有效的補救措施。第四章 飲食補腎法 / 026
第五章 中藥補腎法 / 046
第六章 按摩補腎法 / 063
第七章 刮痧補腎法 / 073
第八章 艾灸補腎法 / 077
第九章 拔罐補腎法 / 084
第十章 敷臍補腎法 / 088
第十一章 運動補腎法 / 095
第十二章 習慣好，起居有常助腎氣 / 113
第十三章 常見腎虛所致病症的應對方法 / 125
附錄：中華人民共和國國家標準?經穴部位
