內容簡介
本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養五臟。
本書分為七章，第一二章，認識中醫所講的五臟各是什麼，在人體健康中發揮什麼作用，簡單介紹了五臟與五行、五味、五色、五情等之間的關係，讓讀者對養五臟有一個大致的認識。
第三~七章，具體講述如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情志調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等，都是從《黃帝內經》中的相關理論出發，做具體闡釋，方法具體且實用。
作者簡介
吳中朝
中央保健會診專家
國家級名老中醫
中國中醫科學院教授、博士研究生導師
中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師
從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發表專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級別的科技進步獎。
曾十多次應邀或由國家外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項國家級繼續教育項目。
目錄
第一章 養生靠內養，內養就是養五臟
心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16
脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20
肺主氣，一呼一吸關乎生命/22
腎主藏精，是一個人的“根本”/24
五臟協調工作，才能常保健康/25
第二章 遵循自然，是養生的最高境界
順應四季，養出不生病的五臟/29
十二時辰暗藏養生的智慧/33
酸甘苦辛鹹，吃出平和好身體/38
喜怒哀樂也關乎五臟健康/40
第三章 養肝就是養氣血，氣血足，人不老
8 個信號提示肝臟有問題/45
別讓錯誤的生活方式傷了你的肝/47
女人養血先養肝，肝好人才能如花般綻放/52
丑時熟睡是最好的養肝方式/53
養肝要善動，3 種運動要常做/54
肝經蘊藏肝臟健康的密碼/58
青色食物讓肝輕鬆舒暢/67
酸味食物最對肝的“胃口”/78
養肝最有效的5 味中藥/82
第四章 養心就是養精神，神定五臟才諧和
心臟求救信號，你能讀懂幾個/97
心喜靜，這幾件事切莫做/99
做好4 個細節，安然度盛夏/102
大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107
每晚泡泡腳，呵護好心臟/109
注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110
經常快步走能增強心肺功能/111
疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113
紅色食物能讓心臟變強勁/123
苦味食物是心血管疾病的剋星/127
養心最有效的5 味中藥/131
第五章 養好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的幾個信號/139
這些生活方式最傷脾胃/141
思慮過度，難有好食慾/144
給脾胃減負，關鍵在吃對/145
長夏養脾胃，重在除濕/146
化憤怒為食慾，小心引發腸胃潰瘍/147
超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149
讓脾胃保持強健的經絡調養法/155
黃色食物最能補脾胃/166
吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172
藏在身邊的養脾胃中藥方/178
第六章 養肺就是養氣，氣足生命就旺盛
肺臟有問題，可不僅是咳嗽/185
5 種生活方式，不經意間傷害你的肺/187
好心情讓肺氣更暢達/191
3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193
按對穴位，呼吸好、少感冒/197
兩類食物肺最喜歡/205
滋陰潤肺最有效的5 味中藥/216
第七章 養腎如養命，腎好命就長
腎好不好，先看這幾個信號/225
5 種生活習慣讓腎壓力大/227
遇事莫驚恐，否則易傷腎/233
每天都能做的養腎小運動/234
調好經絡，腎氣足、少生病 /240
養腎也要靠吃，你選對食物了嗎 /253
適當吃鹹味，能滋陰補腎/268
居家養腎，就用這5 味中藥/270
