內容簡介
本書強調養生必須養神和養德，強調居住環境對健康的影響以及如何調理生活起居，創造了具有中國特色的運動養生法——五禽戲、八段錦、十二段錦等，創立了20種粥養生偏方和16種養生藥膳，介紹了34種養生益壽古方。
作者簡介
黃勝光，男，1955年生。現任深圳市第六人民醫院中醫科主任、主任中醫師，湖南中醫藥大學兼職教授、碩士研究生導師，深圳市名醫。目前擔任的學術職務有：深圳市中醫藥專家委員會委員，深圳市中醫藥學會常務理事，深圳市中西醫結合學會常務理事，廣東省中西醫結合學會風濕病專業委員會常務理事，深圳市中西醫結合學會風濕病專業委員會主任委員，深圳市中醫藥學會老年病專業委員會副主任委員。長期工作在臨床一線，積累了豐富的臨床經驗，善於運用中醫中藥治療內科疑難雜病。主編或參與編寫的著作或教材有：《老年醫學選講》、《內科疑難疾病的中醫治療》、《痛證要覽》、《實用中西醫結合內科手冊》、《實用中西醫結合急診手冊》、《糖尿病》、《內科疾病中醫診療體系》等。在各級專業雜誌上發表論文20餘篇，在報刊上發表科普文章10餘篇。
圖書目錄
上篇 養生術概說
前言
第一章 養生術淵源
一、先秦養生術
二、漢唐養生術
三、宋元養生術
四、明清養生術門
第二章 調攝精神術
一、調攝精神與健康長壽
二、調攝精神的方法
三、精神失調的心理療法
第三章 順時養生術
一、氣候因素與人體健康
二、四季養生原則
三、順應自然的養生方法
第四章 調理起居術
一、起居有常
二、勞逸適度
三、安臥有方
四、衣著合體
五、洗漱所宜
第五章 導引養生術
一、概述
二、五禽戲
三、八段錦
四、赤松子導引法
五、十二般導引法
六、十二段錦
七、婆羅門導引法
八、老人導引法
九、鑒真吐納術
十、廣渡導引術
第六章 按摩養生術
一、概述
二、導引按摩法
三、自我保健按摩法
四、五臟按摩功
五、摩腹功
六、鐵襠功
七、氣功按摩十八法
第七章 氣功養生術
一、氣功的概念
二、氣功的作用
三、氣功的分類
四、氣功的選擇原則
五、修鍊氣功的條件
六、氣功習練要領
七、修鍊氣功的基本方法
八、氣功的套用禁忌和糾偏方法
九、養生氣功功法精選
松靜功
放鬆功
內養功
周天功
站樁功
睡功門
健身樁功
趙氏俗家全真內丹功門
第八章 飲食養生術
一、食養的作用
二、8種食養的方法
三、20種粥養偏方
四、16種養生藥膳
五、21種茶酒養生
第九章 藥物養牛術
一、衰老的原因
二、藥養的原則
三、藥養的機理
四、藥養的現代研究
五、25種養生延壽中藥
六、34種養生益壽古方
下篇養生術
第十章 養生總則
一、管子
二、呂氏春秋
三、荀子
四、十問
五、黃帝內經素問
六、論衡
第十一章 養生與修身養德
一、道德經
二、莊子
三、孔子家語
四、嵇中散集
五、養生延命錄
六、顏氏家
