養生三要素

劉春圃，男，漢族，生於1911年，系北京宣武中醫醫院主任醫師。在人生的歷程中經過了不少艱辛曲折歲月，嘗盡了人間的酸甜苦辣，但始終以堅強開朗的姿態生活，直至晚年依然保持一種豁達淡泊的心境。這些多歸功於他的“養生三要素”。
我的養生之道，歸結起來為三點。
一、養氣
所謂養氣，我認為包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。後者尤其重要。《素問·上古天真論》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”但在實際生活中真正能做到志閒寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所入。正所謂：“正氣存內，邪不可乾”。孟子曾說過：“吾善養吾浩然之氣。”只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，恰然自得，這樣形體就不易衰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上，又要注重保養人體的正氣。即保證五臟之氣健旺，特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長發育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安泄，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是後天之本，是維持先天之精氣充足的根本來源。所以要飲食規律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。
二、調飲食
我認為飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的“營養精微”。《內經》中所言“美其食”，並不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外，飲食的調節要適應季節氣候的變化，以求與自然界相適應。如夏季氣候炎熱而濕重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利濕。
三、運動
人體的氣血運行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的運行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的：“生命在於運動”。由於我數十年來堅持每天清晨打太極拳，晚間散步，至今仍舊耳不聾、眼不花，精力充沛，照常堅持工作。