內功
基本功小飛天： 全身真氣凝聚於會陰穴，氣經任脈上行至百匯穴，再經督下行至會陰穴，如此往復轉圈。
正功
第一式：全身陽氣凝聚於百匯穴，陽氣經中脈下行至中丹田，然後轉換成陰氣注入兩腳湧泉穴射出，掌心向上意念脫離地球引力，身體自然浮起。
第二式：全身陰氣凝聚於會陰穴，陰氣經中脈上行至中丹田，然後轉換成陽氣注入兩手勞宮穴射出，掌心向上意念脫離地球引力，身體自然浮起。
重功
第一重：在第一式的基礎上將，百會穴之陽氣經中脈下行至中丹田，並打通中脈，意念下沉，意守膻中穴靈台穴並轉一圈，身體自然浮起。
第二重：在上一式的基礎上練習以上個功，其要領同上。
第三重至第九重：原理和第二重一樣。
第十重：將前九重融合起來，按照同樣的方法突破瓶頂。
第十一重至無限重：原理和第二重一樣。
心法
陽步法 面南為主 1為前 2為右前 3為右後 4為後 5為左後 6為左前陽身法 意守靈台 1為上 2為左前 3為左後 4為下5為右後 6為右前
陰步法 面北為主 1為前 2為左前 3為左後 4為後 5為右後 6為右前
陰身法 意守膻中 1為下 2為右前 3為右後 4為上 5為左後 6為左前
1法 123456
2法 213456
3法 231456
4法 234156
5法 234516
6法 234561
7法 134562
8法 134562
9法 124563
10法 142563
11法 145263
12法 145623
13法 345621
14法 245631
15法 245631
16法 235641
17法 253614
18法 256341
19法 256314
20法 456312
21法 356412
22法 356412
23法 346512
24法 364512
25法 364152
26法 364125
27法 564123
28法 465123
29法 465123
30法 456123
31法 451623
32法 451263
33法 451236
34法 651234
35法 561234
36法 561234
