圖書目錄
第一章 頸椎病常識
一、了解頸椎
二、頸椎病的有關常識
第二章 求醫問藥
一、頸椎病自我判斷
二、就診時醫生最關心的幾個問題
三、為什麼要做頸椎X線檢查
四、頸椎X線片的作用
五、檢查頸椎CT和MRI有什麼區別
六、核磁共振檢查的注意事項
七、肌電圖檢查的意義
八、頸椎病選擇治療方法五步走
九、頸椎病診治存在五大誤區
十、安全有效的牽引治療
十一、頸椎病家庭牽引的方法
十二、頸椎病牽引應注意什麼
十三、家庭自行牽引的注意事項
十四、傳統的推拿治療
十五、推拿的基本手法
十六、推拿治療部位的選擇
十七、頸椎病自我按摩十四式
十八、足底按摩巧治頸椎病
十九、療效神奇的針灸治療
二十、簡便易行的物理療法
二十一、頸椎病的藥物治療
二十二、治療頸椎病的常用中成藥
二十三、巧用中草藥外治頸椎病
二十四、神經阻滯及注射治療
二十五、微創介入療法保守治療與手術治療外的第三選擇
二十六、什麼樣的情況適合採用微創介入療法
二十七、微創介入療法的有效率
二十八、微創介入療法安全嗎
二十九、治療頸椎病的手術方法
三十、頸部支具對頸椎痛的治療作用
三十一、小小火罐治療頸椎病
三十二、火罐拔不對，也會出問題
三十三、簡易的家庭刮痧治療頸椎病
三十四、自行刮痧的注意事項
三十五、哪些情況不適宜刮痧
第三章 運動調養
一、運動是防治頸椎病最好的方法
二、什麼樣的運動最有益頸椎
三、如何掌握合理的運動方式
四、幾種有效預防頸椎病的運動
第四章 體質飲食調養
第五章 起居調養
附錄
頸椎病自我調養
頸椎病自我調養的具體做法：
1 .【與項爭力】 ：站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，反覆做抬頭看天，低頭看地的動作5～15次，此動作要適當用力，使運動幅度達到最大。
2 .【往後觀望】：站立，雙手又腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反覆左右旋轉。活動範圍自小至大，不要強求過大幅度，一次旋轉20～30次即可，過多會引起頸部不適。
3 .【頸項側彎】：站立位與上同，分別做左右交替的側彎動作，胸部要保持挺直，如遇彈響，此屬正常現象，繼續進行鍛鍊，每遍20或30次即可。
4 .【前伸探海】：站立體位同前，頭頸前伸並倒轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反覆進行20～30次。
5 .【回頭望月】：站立體位同前，頭頸轉向身後，觀看身後天空，如此反覆，左右交替，注意速度要慢。
6 .【金獅搖頭】：站立體位同前，頭頸先按順時針方向環繞數周后，再按逆時針方向環繞數周，或兩種方式交替進行，注意速度不宜快，幅度不宜大。
7 .【聳肩站立】：雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，雙側肩膀做反覆上聳及下落動作30～50次。如聳肩力量差，則可雙手持啞鈴或重物協助鍛鍊，注意胸部挺直，不要含胸。
8 .【妙選枕頭】：枕頭選擇要選擇有助於頸部血液流通，可以起起到醒腦安神的作用，而且可以防止睡覺姿勢不正確的睡姿的枕頭，枕頭設計成5-10厘米的高度以適合頸椎病患者。
