坐月子
懷孕使得女性的生理系統產生了巨大的變化，產後需要六至八周的時間才能恢復，故從中醫的觀點來看，產後是調養產婦筋脈氣血的最佳時機，必須利用產後的一個月時間好好調理，攝取充足的營養，恢復氣血與體力，使因經歷生產所耗損的體內器官得以康復。若坐月子期間沒有好好調理，容易產生腰酸背痛、頭暈、皮膚鬆弛、風濕、怕冷、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、月經不調等後遺症。女性在分娩過程中用盡氣力，有可能會傷及脈絡，導致瘀血滯留，加上身體內部呈現“血不足，氣亦虛”的狀態，使得產婦大半有氣虛、氣滯的情況發生。當血液流動緩慢，更會加重產婦的瘀血症狀，引發一連串的不適，此時產婦常有貧血、產後子宮收縮痛，便秘、乳汁分泌少等現象。坐月子除了要強健身體、促進復原外，還要預防或消除以上不適。
隨著社會進步，今天坐月子最大的意義就是做好產後調理、恢復及預防女性身體的損傷，進而達到強化體質的目的，所以了解哪些是必須遵守的，哪些是不科學的，哪些可以用現代科學的方式取代，可謂是重中之重。
月子湯九大湯包
生化湯
此方中懷山藥含有多種胺基酸、蛋白質及澱粉，另具膽鹼、纖維素、維生素以及鈣、鐵、碘等礦物質；桃仁富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質，是營養大腦的主要物質；且含有多種維生素，如VA、VC、VE以及B族維生素。
養生粥包
此方中龍眼富含蛋白質、有機酸及VA、B族維生素，懷山藥富含多種必須胺基酸、蛋白質及澱粉，另具膽鹼、纖維素、維生素以及鈣、鐵、碘等礦物質。大全湯包
此方中茯苓含茯苓酸、茯苓酸、層孔酸等三類化合物和茯苓聚糖等多種成分，黑棗富含維生素A和維生素B族，還含有果膠，促進消化；陳皮中含有揮髮油、橙皮苷等成分。固元湯包
此方中枸杞子富含胡蘿蔔素、VC、亞油酸、甜菜鹼、Ca、Fe等成分，益精固髓健骨的作用；黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，還有糖類、維生素、礦物質等。麗身湯包
此方中的覆盆子含有機酸、糖類及少量維生素C，黑棗、核桃仁則可以提供豐富的微量元素和不飽和脂肪酸，有利於機體組織的較好修復安心湯包
此方中枸杞子中含有大量的蛋白質、胺基酸、維生素和鐵、鋅、磷、鈣等人體必需的微量元素，黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質，還有糖類、維生素、礦物質等，赤小豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、鐵等礦物質，並含有豐富的B族維生素。回顏湯包
此方中懷山藥富含鈣、鐵、碘等礦物質,多種必須胺基酸、蛋白質及澱粉，另具膽鹼、纖維素、維生素。食療湯飲A
此方中茯苓含茯苓聚糖等多種成分和茯苓酸、層孔酸、茯苓酸等三類化合物和，芡實含有蛋白質、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿蔔素等。食療湯飲B
此方中桑葚含有大量的水分、碳水化合物、多種纖維素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，而枸杞子中含有大量的蛋白質、胺基酸、維生素和鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的微量元素。
產後四階段調理
坐月子第一階段
湯方第一階段清單
湯方名稱 生化湯 養生粥 回顏湯 固元湯 安心湯 大全湯
第一階段 7包 3包 3包 1包 2包 1包
湯方第一階段食用時間表
時間 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天
早餐 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3
養生粥 養生粥 養生粥
午餐 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3
安心湯 回顏湯 固元湯
晚餐 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3
回顏湯 安心湯 回顏湯 大全湯
備註： 豬肝可換豬心、雞心、雞胗或羊心。
生化湯直接用砂鍋熬水當茶飲，一天一碗，每天飯前喝1/3碗。
養生粥在燉煮後不需要取出湯包，可直接食用。
坐月子第二階段
產後第二周，產婦的體力有所恢復，傷口也開始癒合，不適感降低，容易有“身體已經恢復”的錯覺，本階段有益於加強消化，子宮收縮恢復身體機能。此階段調理重點：預防腰腎酸痛，增加乳汁分泌，強健骨骼促進新陳代謝，恢復體力，預防子宮下垂，促進身體機能的恢復。
湯方第二階段清單
湯方名稱 生化湯 食療湯飲A 回顏湯 安心湯 麗身湯 固元湯 大全湯
第二階段 7包 7包 3包 2包 2包 1包 1包
湯方第二階段食用時間表
時間 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天
早餐 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3
麗身湯（豬腰） 麗身湯（豬腰） 回顏湯（豬腰）
中餐 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3
回顏湯（豬腰） 安心湯（豬心） 回顏湯（豬腰） 固元湯（排骨） 大全湯（魚）
晚餐 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3 生化湯1/3
食療湯飲A 食療湯飲A 食療湯飲A 食療湯飲A 食療湯飲A 食療湯飲A 食療湯飲A
備註：豬腰可換雞肫，雞腰或羊腰。
生化湯直接有砂鍋熬水當茶飲，一天一碗，每天飯前喝1/3碗
食療湯飲A湯包直接有砂鍋熬水當茶飲
其它湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照生化湯的做法。
坐月子第三階段
懷孕使女性生理上發生巨大的變化、而分娩過程會損耗大量的氣血和體力，因此坐月子是調理身體的最佳時期，主要使氣血恢復、加快提高腸胃功能，促進惡露排除，補充體力，提高免疫能力。此階段調理重點：補充氣血，滋補強身，調養體力，改善體制，調理宿疾，延緩衰老。調節身體機能，增強免疫力。
湯方第三階段清單
湯方名稱 食療湯飲B 安心湯 回顏湯 大全湯 固元湯
第三階段 7包 2包 2包 2包 1包
湯方第三階段清單
時間 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天
早餐 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B
中餐 安心湯（雞） 大全湯（雞） 回顏湯（排骨） 固元湯（排骨）
晚餐 回顏湯（魚） 安心湯（魚） 大全湯（魚）
備註：雞可選烏骨雞或草雞。
食療湯飲B湯包直接用砂鍋熬水當茶飲。
其他湯包在燉煮葷食過程中，感覺不適，可參照食療湯飲B的做法。
坐月子第四階段
產後第四周（產後第二十二天至第二十八天），是產婦從坐月子向正常生活的過度階段，此時更應繼續增強體力與抵抗力，嚴格遵循坐月子理論使氣血更加充足，本階段除了將體制調理的更理想之外，把養顏納入重點，幫助產婦恢復最佳狀態。此階段調理重點：補充氣血，滋補強身，調養體力，改善體制，調理宿疾，延緩衰老，調節身體機能，增強免疫力。
湯方第四階段清單
湯方名稱 食療湯飲B 大全湯 麗身湯 固元湯 安心湯 回顏湯
第四階段 7包 3包 2包 1包 1包 2包
湯方第四階段清單
時間 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天
早餐 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B 食療湯飲B
中 餐 安心湯（雞） 大全湯（雞） 回顏湯（排骨） 固元湯（排骨）
晚餐 大全湯（魚） 回顏湯（魚） 麗身湯（魚） 麗身湯（魚） 大全湯（魚）
備註：雞可選烏骨雞或草雞。
食療湯飲B湯包直接用砂鍋熬水當茶飲。
其他湯包在燉煮葷食過程中，感覺不適，可參照食療湯飲B的做法
