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減肥瑜伽[新興的運動減肥方法]
膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一...盡力去做就可以了。體位法練習要點一：首先站立到墊子的一端，雙腳併攏，挺直腰背...體貼墊向前滑動。1.首先站立到墊子的一端，雙腳併攏，挺直腰背，雙手於胸前...
瑜伽操 注意事項 經典三式減肥瑜伽 瑜伽四式背部減肥 六式減肥瑜伽 -
減肥瑜伽
，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線。保持1分鐘後，慢慢按...了。體位法練習要點一： 首先站立到墊子的一端，雙腳併攏，挺直腰背，雙手於胸前掌心... 雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面...
減肥瑜伽 目錄 貓式 注意事項 經典三式瑜伽 -
交誼舞
，向右傾斜。注意不可斜向後退。3 男女同時收腳併攏。留意傾斜和上升運動...移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。 各類交誼舞 6 男女同時收腳併攏...
發展歷程 步法特點 舞蹈分類 交誼舞種 練習技巧 -
功夫百科全書
《功夫百科全書》 序篇武俠小說縱橫天下，即使是魔幻，歷史題材的小說中也不乏功夫元素混雜其中，點穴，氣功，拳腳功夫，成就...
武術篇 武術的起源與發展 武術篇 馬步 武術篇 沙袋 武術篇 打坐 武術篇 吐納 -
溜冰[一種運動]
左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要併攏回來，再將重心放到左腳上，如此...轉 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉向時，雙腳儘量不要開太大...
詞語概念 起源 特點 益處 知識技巧 -
瑜伽減肥
，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線。保持1分鐘後，慢慢按...抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起...腳後跟最大限度抬起的練習，動作與上面的相同，只是在下蹲的時候，讓膝蓋併攏...
減肥操 常見方法 注意 瘦腿動作 減肚子 -
直排輪
鞋身：鞋身的強度關係著雙腳的包裹性和支撐力，鞋殼有足夠的強度才能耐得住...滑行。3.第三次課程：前進推刃及滑行、橫向跨步、基本剎車（腳跟剎、單雙腳...先雙腳曲膝跪下來。緊接著提起一隻腳，並在雙手的輔助下，用力撐高。雙手伏地...
簡介 運動歷史 直排輪滑 運動裝備 暖身動作 -
腿保健操
卡腰雙腳併攏 1、右腿抬起然後用力向前蹬。 2、換左腳反覆做二個八拍。第二節：後踢腿：雙手卡腰雙腳併攏 1、右腳用力踢左臀部。 2、換左腳反覆做...蹬腿：雙手卡腰雙腳併攏 1、右腳曲膝然後用力向右邊蹬。 2、換左腳反覆做...
基本信息 鍛鍊方法 達到效果 預防功能 -
瘦腿
雙腳，用拇指稍用力按壓崑崙穴，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。簡單法則多...的神經延接到雙腳，而人們常說反射區就是末梢神經區塊。經實驗證實，人的雙腳就是...腳趾可以起到增強記憶力的作用。方法二：雙腳晃動如果身體的血液循環不佳，就會...
腿型 簡單法則 瘦腿五招 腳底穴位 飲食 -
模仿動物操
）雙臂打開，胸前合掌，放在右胸。頭枕其上，作睡覺狀。雙腳併攏、屈蹲。第...下方，五指併攏，壓腕。雙腳打開與肩同寬，屈蹲。第二八拍【1-4】搖搖擺擺...，雙腳併攏直立。【5-8】（蛙）雙臂前平舉屈肘向上，五指叉開，手心向前。雙腳...
主要作用 主要實例
