簡介
感冒在美國，估計已有100萬人罹患慢性疲勞綜合症，其中八成病人並不知道自己得病。美國疾病管制局曾經在2006年推廣了一項全國公共衛生活動，教育民眾跟醫生關注和了解慢性疲勞綜合症。這個耗資450萬美元的活動名為“認識、診斷、求援”（Get Informed、 Get Dignosed、Get Help）。
症狀
症狀和感冒相似，打噴嚏、流鼻涕，咳嗽等症狀。
易發人群
目前雅痞感冒在都市新興行業中的發生率約為10%-20%，其中IT科技、金融、新聞媒體、演藝人員等行業占50%。
產生原因
有專家把疲勞綜合症蔓延的原因歸結為現代社會的四過現象：工作過重、承諾過多、花錢過度、體重過高。
預防
1.減少壓力：例如，擬定計畫，避免或限制過度勞累、情緒緊繃；為自己保留一些放鬆的時刻；學會說“不”，且不會感到愧疚。
2.保持睡眠充足：除了有足夠的睡眠時間外，也需要培養好的睡眠習慣，如每天定時入睡、定時起床；限制午睡時間不過長（最好在半小時內）等。
3.掌握均衡的生活步調：平均分配活動，就算心情好，也別一股腦兒做太多事。
4.維持健康的生活形態：重視早餐，飲食均衡，喝足夠的水，每三到四小時補充營養，吃更多的纖維素，節制含咖啡因的飲料，戒菸，適度休息，培養怡情的嗜好等。
5.不要總掛在網路上，拒絕過多過濫的信息，少看負面新聞報導。
6.不要因為懶散而忽略自己的著裝，抽時間做做美容保養。
7.把家裡和辦公室收拾得更溫馨、更舒適、更有情調。
8.經常運動。進行運動量和強度都不太大的體力或健身活動，能夠促進血液循環和呼吸，使負責緊張思考的腦細胞得到休息，而負責運動的腦細胞進入興奮狀態，從而有助於緩解腦力疲勞。
9.多做口腔運動。人在疲倦時，伸伸懶腰，打個哈欠，就能消除疲勞。科學家們發現，打呵欠、講話、朗讀、咀嚼和漱口等上下顎、口腔的運動，都對增強大腦功能有好處。
10.單側訓練體操。由於人腦左右兩側半球在功能上顯著不同。左腦偏重於語言、概念、數字、計算分析、邏輯推理等功能；右腦偏重於音樂、繪畫、空間幾何等功能。當用腦過度時，一般左半球的生理負荷多比右半球重。左半球疲勞時，容易產生無精打采、記憶力減退、注意力不集中和神經衰弱等症狀。為此，科學家們倡導通過單側半身的體操鍛鍊，以消除對側腦的疲勞，恢復和發揮其功能作用。
11.注意自己的呼吸狀態，學習腹式呼吸。順暢的呼吸，會讓血液補充足夠的氧氣，以供應身體的使用。不正常的呼吸，其原因除了肺部與呼吸道的身體疾病外，其他常見原因是壓力、緊張和強烈的情緒。腹式呼吸時，當你吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸只消耗很少的能量，能加強肺部下半部的換氣。當身體不是在劇烈運動時，較適合使用腹式呼吸。腹式呼吸會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。
12.適當補充抗疲勞食物。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
13.多聽聽舒緩放鬆的音樂。前蘇聯學者通過試驗發現，每分鐘60拍左右的音樂節奏與健康人的脈搏每分鐘60次左右的正常生理節律正好發生共振，容易使人保持身心的平衡，這種頻率是人體身心調養的最佳節奏；而小於60拍的節奏就會使人體的生理節奏放緩，比如莫扎特的《催眠曲》、孟德爾頌的《仲夏夜之夢》等；每分鐘快於60拍的節奏，可以對人體產生興奮的作用，舒解人的憂悶情緒。
自測
（1）早晨懶得起床。
（2）電車或公共汽車開來了，也不想跑著趕上去。
（3）上樓時常常絆腳。
（4）說話聲音細而短。
（5）寫文章或報告時，總愛出差錯。
（6）不願與上級和外人見面。
（7）總托著臉呆想。
（8）總想喝茶或咖啡。
（9）不願與同事們談話。
（10）不想吃油膩的東西。
（11）老想往飯菜上撒辣味調料。
（12）總覺得手腳發硬。
（13）眼睛睜不開。
（14）老打哈欠。
（15）想不起朋友的電話號碼。
（16）把腳伸到桌上。
（17）對菸酒過度嗜好。
（18）不明原因地肥胖或體重下降。
（19）容易瀉肚子或便秘。
（20）想睡覺，但上床後卻不易入睡。
以上情況你只遭遇到2條：還好，你的疲勞狀態還很輕微，注意調整；
如果你遭遇到4條：說明已經是中等疲勞了，你需要立刻行動起來自我拯救；
如果你遭遇到6條以上：那就是過度疲勞了，看來這種狀態已經持續了一段時間，說不定疾病已經潛伏在你體內，你需要專業醫生的幫助。
