基本介紹
出版社：黑龍江文化音像出版社出版發行出版日期： 2003-7-1
ISRC： CN-D17-02-464-00/V.G4
介 質: VCD
碟片數: 2片
內容簡介
●陳式太極拳及競賽套路簡介 ●正面全套動作完整演練 ●第一組動作 詳細教學 ●第二組動作 詳細教學 ●第三組動作 詳細教學 ●第四組動作 詳細教學 ●第五組動作 詳細教學 ●第六組動作 詳細教學 ●全套動作背向完整演練
陳式太極拳競賽套路
動作纏繞，曲折連貫；腰為主宰，以身帶臂；對稱協調，圓滿靈活；剛柔相濟，節奏鮮明；呼吸隨勢，意氣勢合。動作舒展柔和,靜中有動,柔中帶剛,舒緩中孕育著爆發。
一式
起式 1、並腳直立 2、開步站立
二式
右金剛搗碓 1、轉體棚捋 2、轉身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌 5、舉拳提膝 6、震腳砸拳
三式
攬扎衣 1、左轉託掌 2、分掌劃弧 3、擦腳合臂 4、馬步立掌
四式
右六封四閉 1、轉體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按
五式
左單鞭 1、轉體推收 2、轉身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌
六式
搬攔捶 1、轉體變拳 2、轉體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉體橫擊
七式
護心捶 1、轉體栽拳 2、躍轉掄擊 3、馬步合臂
八式
白鶴亮翅 1、擦腳插掌 2、收腳分掌
九式
斜行拗步 1、轉體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉提勾 4、提膝推按
十式
提收 1、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按
十一式
前趟 1、擦步右捋 2、轉身旋掌 3、馬步分掌
十二式
右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉身旋臂 4、弓步發拳
十三式
披身捶 1、轉身撩拳 2、外旋舉拳
十四式
背折靠
十五式
青龍出水 1、轉提繞臂 2、轉提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發拳
十六式
斬手 1、擺腳翻掌 2、震腳切掌
十七式
劈架子
十八式
翻花舞袖
十九式
左掩手肱捶 1、擦腳合臂 2、轉身旋臂 3、弓步發拳
二十式
左六封四閉 1、下捋棚舉 2、虛步刁托 3、擦腳翻掌 4、虛步雙按
二十一式
右單鞭 1、轉體推收 2、轉身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌
二十二式
雲手（向右） 1、收腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌 5、旋掌平擺 6、提膝橫擊
二十三式
雲手（向左） 1、踏腳旋掌 2、開步推掌 3、插步旋掌 4、開步旋掌
二十四式
高探馬 1、轉提旋掌 2、馬步分掌 3、轉身推掌
二十五式
右連珠炮 1、轉身捋棚 2、撤步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十六式
左連珠炮 1、撤步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、撤步刁托 5、跟步前推
二十七式
閃通背 1、屈膝分掌 2、弓步穿掌 3、擰腰旋掌 4、轉身推劈
二十八式
指襠捶 1、轉身旋掌 2、擦腳合臂 3、轉身旋臂 4、弓步發拳
二十九式
白猿獻果 1、轉提左捋 2、轉提棚臂 3、提膝出拳
三十式
雙推手 1、落腳旋掌 2、虛步雙推
三十一式
中盤 1、轉身挫掌 2、翻轉挫掌 3、翻轉挫掌 4、轉身穿掌 5、繞臂擦掌 6、馬步提手
三十二式
前招
三十三式
後招
三十四式
右野馬分鬃 1、轉提繞臂 2、提膝繞臂 3、馬步穿掌
三十五式
左野馬分鬃 1、提膝旋掌 2、馬步穿掌
三十六式
擺蓮跌叉 1、轉身旋掌 2、轉身捋按 3、收腳擺掌 4、獨立擺腳 5、震腳跌叉
三十七式
左右金雞獨立 1、提膝穿掌 2、落腳踏按 3、擦腳擺掌 4、收腳收掌 5、提膝穿掌
三十八式
倒卷肱 1、馬步展臂 2、退步推掌 3、退步推掌
三十九式
退步壓肘 1、轉身旋掌 2、轉體擺掌 3、退步橫擊
四十式
擦腳 1、轉身右捋 2、歇步疊臂 3、分腳拍掌
四十一式
蹬一根 1、轉身疊腕 2、撩拳揣腳
四十二式
海底翻花 1、屈膝旋臂 2、提膝翻臂
四十三式
擊地捶 1、落腳落拳 2、提腳舉拳 3、弓步舉拳
四十四式
翻身二起 1、翻轉舉拳 2、騰起拍腳
四十五式
雙震腳 1、落腳分展 2、屈蹲按掌 3、落踏按掌
四十六式
蹬腳
四十七式
玉女穿梭 1、落腳穿掌 2、騰插架推
四十八式
順鸞肘 1、擦腳合臂 2、馬步頂肘
四十九式
裹鞭炮 1、跳轉繞臂 2、馬步分擊
五十式
雀地龍
五十一式
上步七星 1、弓步穿拳 2、虛步架拳 3、旋腕外撐 4、變拳翻轉
五十二式
退步跨虎 1、撤步分掌 2、丁步舉掌
五十三式
轉身擺蓮 1、轉身旋掌 2、提膝分掌 3、落腳擺掌 4、獨立拍腳
五十四式
當頭炮 1、落腳推掌 2、轉身收拳 3、轉體棚擊
五十五式
左金剛搗碓 1、變掌平捋 2、虛步撩掌 3、震腳砸拳
五十六式
收式
