主料
小南瓜半隻銀耳5-10g
芋頭20g
蘋果一隻
雞蛋2隻
營養價值
1． 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。2． 類胡蘿蔔素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
3． 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。 4． 胺基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草相同，但活性明顯高於菸草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。 5． 脂類物質：研究發現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用
製作步驟
1.選擇各種原料，銀耳用水發好，切好芋頭和蘋果。2.銀耳、芋頭和蘋果切成了粒，用料理機打成茸狀。
3.小南瓜洗淨，切成兩半，去籽。
4.取兩隻雞蛋的蛋清，和銀耳芋頭蘋果茸混勻後，填入南瓜中，隔水蒸十五分鐘。
5.把花椰菜焯水，和出鍋的南瓜一起擺盤。
