酸菜炒土豆絲

酸菜炒土豆絲

酸菜由白菜製成,味道鹹酸,口感脆嫩,色澤鮮亮,香氣撲鼻,開胃提神,醒酒去膩;它不但能增進食慾、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸,它被人體吸收後能增進食慾,促進消化,同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。 馬鈴薯可作為蔬菜製作佳肴,也是所有糧食作物中維生素含量最全的,食用後有很好的飽腹感,十分耐餓。

材料:酸菜1/3磅,土豆3個,豬肉1/4磅。
調味料:蔥姜蒜末,醬油、鹽、雞精、澱粉。
做法如下:
1) 豬肉絲切好,土豆絲放水中泡5分鐘,酸菜泡水中;
2) 炒鍋置火上,加少許色拉油,加入薑末爆香,醬油,再加入肉絲炒好後盛出;
3) 鍋內加色拉油,待熱後加入,蒜末炒香,加入酸菜翻炒,然後加少許水,加入土豆絲、鹽、雞精繼續炒,然後再倒入肉絲,炒均勻,待熟後盛盤。

圖片 圖片

備註:酸菜一定要選好,不酸不好吃。

適者如斯:老少皆宜。每餐30克左右。
特別提示:酸菜只能偶爾食用,如果長期貪食,則可能引起泌尿系統結石。另外,醃製酸菜過程中,維生素C被大量破壞,人體如果缺乏維生素C,會使抑制腎內草酸鈣結晶體沉積和減少結石形成的能力降低。食用含亞硝酸鹽過多的酸菜,會使血液中血蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白,令紅細胞失去攜帶氧功能的能力,導致組織缺氧,出現皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、噁心嘔吐、心慌等中毒症狀,嚴重者還能致死。霉變的酸菜有明顯的致癌性,不可食用。

材料

酸菜炒土豆絲 酸菜炒土豆絲

酸菜,土豆,小蔥3根,姜,乾紅小辣椒,生抽,鹽,白糖少許,蒜2瓣,香油

做法

1、土豆去皮切絲,用涼水沖洗一下。2、把土豆絲拌入酸菜中醃製,讓土豆絲充分吸引酸菜的味道。

3、乾辣椒切小斷,蔥切蔥花,蒜切片,姜切絲。

4、鍋中放油,油熱後放入乾辣椒斷、蔥花、蒜片和薑絲爆香。

5、放入醃製好的土豆絲和酸菜翻炒。

6、調入鹽、白糖和生抽後,繼續炒至土豆絲變軟(約1分半鐘),關火淋入少許香油和小蔥段攪拌均勻即可。

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