進食素

進食素是一種下丘腦激素，它對於維持清醒狀態至關重要。嗜睡症患者的大腦中就缺乏這類激素，這些患者沒有正常的睡眠周期。根據美國健康署的數據，大約有超過135000美國人患有這種疾病。

每天睡前往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。