辦公室里的有氧操

1.坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重複5次。 2.坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手向後往上伸,使背部拱起,停5秒,放鬆,重複5次。 3.坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放鬆,重複5次。

新華網
你已經在辦公桌前坐了幾個小時了?長時間久坐容易腦部氧氣不足,造成頭腦昏沉,尤其到了下午,更顯得精力不濟,注意力無法集中。
那么,就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”,簡單得幾乎看不出在健身!
1.坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦勺上,手肘關節儘量往後拉,停5秒,放鬆,重複5次。
2.坐在椅子上,雙手往後交握於下背部,雙手向後往上伸,使背部拱起,停5秒,放鬆,重複5次。
3.坐在椅子上,身體向前彎,至雙手手掌貼在腳背上,停5秒,放鬆,重複5次。
4.坐在椅子上,左腳抬起到椅面高度,以雙手抓住左腳踝,停5秒,放鬆,換成右腳抬起到椅面高度,以雙手抓住右腳腳踝,停5秒,放鬆,重複5次。
5.伸伸腰,站起來,雙手輕扶腰的後方,身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止,停5秒,放鬆,重複5次。
6.拉拉肩,站起來,雙手手指互相交叉,雙掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止,停5秒,放鬆,重複5次。(安東)

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