製作原料
1、主料：雞肉150克，青椒200g。 2、調料： 醬油30克， 香油50克，雞湯75毫升，澱粉75克，芝麻5克（焙好），鹽適量。
具體做法
笨雞肉 青椒炒雞肉
500克，青椒1公斤。炒菜用油80克，滑肉用油1公斤(實耗45克）， 香油5克， 醬油40克，精鹽15克，水澱粉80克，蔥、薑絲各5克。將青椒擇洗乾淨，切成絲；笨雞肉洗淨，切成塊，放入盆內，加入50克水澱粉、5克精鹽上漿，用熱鍋溫油滑散撈出待用。將炒菜油放入鍋內，熱後下入蔥薑絲熗鍋，投入青椒絲煸炒後，放入雞肉攪拌勻，加入 醬油、精鹽、水少許，開後勾芡，淋入 香油出鍋即成。
製作要領
青椒一定是薄皮的，口感好；肉切塊後，一定要上漿，這樣雞肉的口感比較嫩滑而不發柴(上漿即雞肉切好，略放鹽糖，料酒醃一下，放少許 雞蛋清，生粉拌勻，最好擺冰櫃靜置1-2小時)。鹽要後放，放早了青椒就軟塌了，口感不好；要大火翻炒，時間不宜太長。
營養分析
1. 解熱鎮痛：辣椒辛溫，能夠通過發汗而降低體溫， 辣椒炒肉並緩解肌肉疼痛，因此具有較強的解熱鎮痛作用
2. 預防癌變：辣椒的有效成分辣椒素是一種 抗氧化物質，它可阻止有關 細胞的新陳代謝，從而終止 細胞組織的癌變過程，降低 癌症細胞的發生率
3. 增加食慾、幫助消化：辣椒強烈的香 辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食慾，促進腸道蠕動，幫助消化
4 .降脂減肥：辣椒所含的辣椒素，能夠促進 脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥防病。
