圖書信息
作 者：（英）緹雅·斯坦摩 著，李力，維揚，李華 譯
出版時間：2005-5-1
版 次：1
頁 數：127
印刷時間：2005-5-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787543632769
包 裝：平裝
內容簡介
普拉提通過調整骨盆和脊椎，包括一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，達到塑身、減壓、傷害復健等效果，可以在不會對身體造成負擔的情況下，創造出健美勻稱，緊緻結實的體態。
這套融合東西方身心訓練法於一體的普拉提式健身操，以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎，由專業人士設計，循序漸進，適合各種體質、年齡和體形的人鍛鍊，是一套全新、高效而且安全的系統訓練方法。它專為調節全身而設計，強調身與心的交融，能幫助你準確地控制肌肉，讓你的一舉一動都協調流暢，即使是剛剛開始練習普拉提的新手也很容易學習掌握，帶給你持久的益處。
目錄
概論
何謂普拉提
普拉提的基本原理和鍛鍊目標
普拉提之鍛鍊目標
普拉提之基本原理
做操
普拉提與你的身體
脊柱
腰部運動
肌肉骨骼系統
呵護你的脊柱
脊柱的穩定
普拉提式脊柱運動操
準備工作
如何使用這本書
開始鍛鍊
基礎練習
力量練習
柔韌性練習
專項練習
結語
