內容簡介
《超級記憶》能有效幫助：
◎ 職場人士，以及隨著工作時間的增長而有必要重新給大腦充電的人士
◎ 任何人，越來越多有機會參加可以大顯身手的頭腦風暴和記憶比賽
其實，人類的記憶力是非凡的，但您知道如何挖掘最大的記憶潛能？有史以來關於記憶法的經典圖書《超級記憶》將告訴您如何記憶名字、數字、日期、表格還有演講、文章、詩歌，甚至整本書，並辟有專門的章節傳授記憶法在牌技中運用，如何學習新語言與應付考試，以及回憶夢境等。
《超級記憶》以極有趣的方式揭示了如何將記憶技巧發揮到極致的奧秘。它既是一把進入超級記憶王國的智慧型鑰匙，又是個人必備的挖掘大腦潛能的指南。
作者簡介
東尼·博贊(TONY BUZAN) 1942年生於倫敦，1964年畢業於英屬哥倫比亞大學，獲得心理學、英語語言學、數學和普通科學等多個學位。 大腦和學習方面的世界超級作家，出版了80多部專著及合著，“思維導圖”系列叢書銷售量已突破1000萬冊。 全球性公眾媒體人物，在英國和國際電視台出現的累計時間超過1000個小時。擁有超過3億的觀眾和聽眾 大腦和學習方面的世界頂尖演講家。被稱為“智力魔法師”、“世界大腦先生”。 世界記憶力錦標賽的創始人，世界快速閱讀錦標賽的創始人，腦力奧林匹克運動會的創始人。圖書目錄
致謝前言 序
《超級記憶》使用指南
第一部分 記憶的歷史及記憶方法
1 你的記憶完美嗎？
2 了解你目前的記憶能力
3 記憶的歷史
4 超級記憶的秘訣
5 關聯法
6 數字一形狀法
7 數字一韻律法
8 羅馬房間法
9 字母法
10 如何將所學知識擴大一倍
11 記憶節奏
第二部分 基本記憶法
12 基本記憶法
13 如何將已學的知識擴大l0倍
14 撲克記憶法
15 用長數記憶法提高你的智商
16 電話號碼記憶法
17 記憶日程表和約會的方法
18 記憶20世紀日期的方法
19 記憶重要歷史日期的方法
20 記憶生日、紀念日和歷史日期的日期及月份的方法
21 記憶辭彙和語言的方法
第三部分 用於記憶的思維導圖
22 思維導圖——記憶用的筆記
23 記憶名字和面孔
24 再記憶——回憶忘掉的東西
25 備考記憶
26 記憶演講、笑話、台詞、詩歌、文章和書的方法
27 抓住你的夢
28 結論及今後的練習
超級記憶法的特點
簡潔明了
超級記憶法從實用出發，屏棄了空洞的說教，運用大量的實例來具體、詳細地講解每種記憶方法。市面上許多介紹提高記憶的書籍看標題挺吸引人，可實際內容卻空洞蒼白，流於說教，讓人看完卻不知如何套用。超級記憶法倡導簡潔實用，學完就能派上用場。寓教於樂
學習對大多數人來說是件苦差，捧著書本有時眼睛盯著書，思緒卻不知不覺的遠走高飛了。很多情況下是在臨考前才開始賣力地“磨槍”。的確，若不掌握科學的記憶方法、法律，記東西時往往就是“掰一棒丟一棒”，剛看完不久的東西眨眼就忘，令人氣餒。往往便產生這樣的念頭：“反正現在背完也忘，還不如在臨考前再背”。持這種心態的人是大有人在的。現在有了超級記憶法，它所運用的記憶方法要生動、輕鬆、有趣得多，往往是在輕鬆愉快的狀態下不知不覺的就記住了所要記的東西，並能保持很長時間。尤其是在“臨陣磨槍”，但是超級記憶法卻是你考場作戰的根本保證，這一點在你掌握了後面的具體方法後，就會有深切體驗的。充滿自信
超級記憶法把艱辛枯燥的記憶變成了一項簡單輕鬆的工作，讓你有如釋重負之感，再次面對書本時往往會從心底升起一股自信，昔日的負擔一下變成了消遣！掌握了超級記憶法的趣味性演示後，朋友聚會時給大家來個即興表演，當你一口氣記住幾十、上百項內容並能例背如流時，從大家欽佩的掌聲中，你的個人魅力無形中又得到了提升。更重要的，超級記憶法從此會始終在你的生活學習中關心、支持你，為你的人生喝彩加油！增智開慧
超級記憶法不僅能提高記憶力，而且通過獨有的方法，運用古老、傳統的煉養技術可以快速有效地補充大腦能量、迅速緩解大腦疲勞，確保您能在頭清眼亮的條件下高速運轉大腦，達到最佳的記憶狀態。堅持特殊方法的習煉，可開發左右腦，充分挖掘大腦潛能。規律和方法
機械記憶真的一無是處嗎？非也！若掌握了記憶的規律、特點，不用超級記憶法，也會收到一定的效果，只不過其速度與超級記憶法相比要有很大的距離罷了。超級記憶法既傳授快速記憶的方法又傳授一些科學的記憶規律，這樣雙管齊下，對於提高記憶力更是錦上添花、如虎添翼了。專門設計
市面上很多介紹記憶術的書，往往羅列了一大堆記憶方法，顯得凌亂無序，猶如給你一個中藥鋪卻不告訴你如何配藥，讓你無從下手。超級記憶法以實例示範、採用集約化、實戰化的教學方法讓大家學以至用，只要跟得上進度就能掌握超級記憶法。如何學習
基礎性練習
由於超級記憶法所傳授的方法絕大多數都是要在所要記憶的內容之間進行聯想，所以要求學員除了完成課程要求外，要在短時間內抓緊一切時間進行聯想的訓練。比如利用上下班、乘車、走路等時間將所看、所想到的事物進行一對一的基礎性訓練（方法見後面的具體章節），只有通地了聯想的基本功訓練才能快速收效。正視困難，當你按照超級記憶法的指引不斷了得進步的時候，有一天你也許會突然感到學習、掌握超級記憶法並不輕鬆，特別是在聯想的過程中有時會有“絞盡腦汁”卻聯想不好的感覺。這時你千萬不可放棄，如果放棄你可能永遠離開了成功！須知任何一門技術都是要下工夫去學習的！初期的聯想是會有一些困難的，但只要你堅持一段時間，你就會感到越來越輕鬆，以至於很多聯想瞬間就可完成，不像以前那么費勁了。當你取得了一個又一個勝利的時候，自信又會重新回到你的身邊，並且會激勵你一直努力下去。
記住：超級記憶法沒有失敗，只有放棄！
學以致用
當你學習了超級記憶法的原理以後，要馬上套用於實際。在學習、生活中有意識的運用超級記憶法所傳授的方法記憶各種問題，通過一個個小小的成功與喜悅的積累，使超級記憶法在你的生活中紮根。展示成績
經過超級記憶法的學習，你的記憶力會有很大程度的提高，一次記憶上百項內容應該是不成問題的。有了這樣的成績你完全可以出去表演了！實踐證明，向別人展示的次數越多，你的信心就越強，你的記憶速度就越快！“教學相長”的道理會在你身上得到充分的體現！但演示決不是炫耀，要反握分寸。喜悅與大家分享，成功在快樂中建樹！激勵自已
拿破倫?希爾，被稱為“百萬富翁的締造者”，其倡導的成功學使許許多多的人走向成功。其內容很大程度上是講如何用積極、正確的心態來不斷的激勵自己邁向成功的。實踐證實，積極的自我暗示是成功的催進劑，經常進行自我成功激勵能培養積極、堅定的自信心，能克服一切困難與險阻，順利到達成功的彼岸。大家可反覆閱讀下面的激勵話語：1、 我堅信選擇超級記憶法是正確的！
2、 我堅信超級記憶法會讓我受益終生！
3、 我深信我能掌握超級記憶法！
4、 困難險阻越大，就越是快要到達光輝頂點的前奏！
5、 有多少付出，就有多少收穫！
或者自己編寫激勵話語貼在床頭，每天晨起看到它就會全力以赴地實現心中的夢想。
其實，成功並非遙不可及，選定目標，鍥而不捨，成功在平實中伸手可得！
科學規律
浩斯遺忘規律
艾賓浩斯是德國著名的心理學家，是第一個從心理學上對記憶進行系統實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規律作了重要研究，並繪製出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什麼時候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時複習效果最佳？通過遺忘規律可以一目了然。時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時 44% 56%
8小時 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發現：遺忘速度最快的區段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快後慢等。
通過分析，顯而易見，複習的最佳時間是記材料後的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區段內稍加複習即可恢復記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的72%以上，所以複習起來就“事倍功半”。我們在複習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為複習的間隔太長了的緣故。今後我們要有意識的運用這一規律，切莫以為什麼時間複習都一樣。
魔力之七
美國心理學家約翰?米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定：測定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項內容。多於7項內容則記憶效果不佳。這個“七”被稱為“魔力之七”或“怪數七”。這個“七”即可是7個字元，也可是7個漢字，或7組雙音詞、7組四字成語，甚至於7句七言詩詞。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決於被記憶材料的意義，而是取決於被記憶材料的數目！我們在記憶時可利用這一特點，把需要記憶的內容分配在7組之內，而這7組中的每一組的容量可適當加大。這樣每一組相當於一個集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應會大大提高。比如百家姓，若是一個一個的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個四個為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當然會提高了。
再如記憶電話號碼02224120416，一個一個記要記11項，若分成022-2412-0416這樣3組，則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數點後的數依次分成苦幹小段，每一小段為7個數字，把每7段即49個數字作為一首七律詩一樣背，就會感覺象背詩一樣朗朗上口，不會再枯燥無味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7個字，我們覺得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的範圍內的緣故。
記憶黃金時段
記憶時，先攝入大腦的內容會對後來的信息產生干擾，使大腦對後接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制（先報入的抑制後攝入的）；後攝抑制（後攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由於接受了新內容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。如何運用這一規律來強化我們的記憶呢？睡覺前和醒來後是兩個絕佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內可主要用來複習白天或以前學過的內容，對於24小時以內接觸過的信息，根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶，這時稍加複習便可恢復記憶，更由於不受後攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶並未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。
早晨起床後，由於不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再複習一遍昨晚複習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒後這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。
複習溫故
“溫故而知新”，“書讀百遍，其意自見”，這些話語我們都很熟悉，的確，複習是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是複習！巴甫洛夫學說認為，記憶是大腦皮層形成暫時神經聯繫的過程，建立起來的神經通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而複習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時複習就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重複刺激，重複刺激次數越多，痕跡越深；重複越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。
怎樣複習效果好呢？
1、 及時複習
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規律是先快後慢，特別是識記後48小時之內，遺忘率高達到72%，所以不能認為隔幾小時與隔幾天複習是一回事，應及時複習，間隔一般不超過2天。
2、 分散複習
有一個實驗，讓兩組學生背育同一首詩，第一組一遍接一遍直到會背為止；第二組每天背兩遍，也是會背為止，結果第一組需要背18次才能記住，而第二組僅用了7次就記住了。分散複習可減輕大腦疲勞，保持大腦神經的興奮同時間隔的時間還能起到鞏固的作用。
3、 關於複習間隔
相互間意義联系較少的識記材料在學習後的1—2小時內必須抽出5-10分鐘來複習。
