內容簡介
人可以離開藥物，卻離不開吃飯，可大多數病是吃出來的！本書告訴您吃什麼，怎樣吃才健康。
坐椅、車椅、餐椅“三椅”為何損害了當代人的健康？喝水、睡覺、曬太陽怎樣才科學？久立、久坐、久伏案頭也會得病，怎樣矯正？
到了醫院，只說症狀和治療，卻不提得病根源。絕大多數病的根源是日常生活方式不健康的日積月累，如何從“根源”上釜底抽薪，走出亞健康？
每個人一生都有_次極為寶貴的更新期，怎樣科學度過？
這是一本讓老百姓不去醫院，但只要日常注意食療、體療、睡療、心療、光療，就能儘快走出亞健康的書！這是一本西醫難根治、中醫也棘手而只讓日常飲食起居變得科學就會遠離疾病的書！這是一本不吃補藥和保健品，但只要按照書中方法去做，就可健康長壽的書！
作者簡介
張普陶，高級營養師，中國營養學會會員、中國保健協會會員。 1958年畢業於內蒙師院，曾任大同市營養保健研究所所長，大同市食療研究所所長。 在《健康報》、《現代養生》雜誌上撰寫過系列養生趣談文章；在山東衛視主講過養生講座。目前給營養師培訓機構長期講授“整體營養學”。 著有《破譯長壽密碼——人體自愈康復系統的開發》、《紅樓夢養生趣談》、《聊齋志異養生趣談》等著作。
圖書目錄
第一章 直立帶來的潛伏之疾
第一節 直立之源
第二節 “直立”帶來的骨骼病
一、從風箏迷曹雪芹說起
二、“五十肩”的自我防治
三、滾動與爬行治腰疾
四、按摩尾椎除痔瘡
五、其他骨病的治本之路
第三節 豎病橫治顯奇效
一、垂直引起的擠壓病
二、巧治疝氣
三、胃下垂的體療
四、“將軍肚”的簡易根治
第四節 垂直揚程帶來的血管隱患
一、流向改變的惡果
二、爬行保護血管
三、靜脈曲張的來龍去脈
第五節 尿失禁與前列腺炎的根治
第六節 直立引起的胸式呼吸
第七節 多種形式的水平運動
一、各種有效的水平運動
二、簡捷的伏地挺身
三、保精養腎功
四、游泳也是很好的水平運動
五、針刺穴位與爬行運動的臨床驗證
第八節 螺旋運動是爬行運動的高級形式
第九節 爬行競技在健身中的地位
第二章 一場即將臨產的膳食革命
第一節 當前重點普及營養學並提倡膳食革命的戰略意義
第二節 正確認識食物中的營養素
第三節 陽光、新鮮的自然空氣、清潔飲用水
第四節 正確認識蛋白質
一、科學認識蛋白質
二、蛋白質的收支平衡
三、以動物蛋白為主還是以植物蛋白為主
四、蛋白質沒有供能的使命
五、泌尿系統結石與腎炎的食療
第五節 誰是能量的主要提供者
一、脂肪
二、碳水化合物
第六節 非常重要卻常常被忽視的膳食纖維
一、膳食纖維是我們生命的守護神
二、膳食纖維缺少與憩室病、膽結石、大腸癌的防治
三、膳食纖維與克隆氏病和真假闌尾炎的防治
第七節 “穀類為主”與糖尿病的發生
一、人類從來是以植物食品為主食的
二、從植物雜食到穀物種子
三、穀類種子的特有長處
四、生命是多糖的存在形式
五、忽視“穀類為主”與糖尿病的發生
第八節 肝硬化與碳水化合物的關係
第九節 益生菌與低聚糖
第十節 “食物多樣”與“穀類為主”同等重要
一、膳食搭配根據
二、關於“會寧現象”的思考
第十一節 全營養與低能量
一、全營養與營養平衡
二、低熱量與“留白”
第十二節 九種體質的營養調理
一、王琦標準就是世界標準
二、亞健康者分布在九種體質中
三、九種體質特徵與營養調節
四、如何知道自己屬於哪種體質
五、兼夾體質的判定
第三章 遏止心腦血管病蔓延的根本出路
第一節 血管病重在維護血管
第二節 誰是我們的敵人，誰是我們的朋友
……
第四章 百病原於輕睡眠
第五章 人體自愈康復網路的干預
第六章 讓位定律、人體更新期及特護生殖系統
參考文獻
後記
