ISBN：10位［7807065516］13位［9787807065517］
出版社：上海遠東
出版日期：2008-1-1
定價：￥19.00元
內容提要
本書由三大部分組成，先從改變人們已經習以為常的不良生活習慣入手，介紹飲食、睡眠、運動等方面的健康知識，同時提出擺脫亞健康困擾、恢復健康體魄的簡明易行的方法和建議。第二部分介紹一些不用找醫生，通過聽、辨、驗等手段自己就能有效進行的健康測試法，易於掌握而實用。第三部分介紹如何健康檢查後產生的各種數值，這些數值代表了什麼含義，如果數值不正常又該如何“對症下藥”等。本書的讀者對象以從事腦力勞動的白領、公務員為主，兼及關注健康的社會各界人士。亞健康並不可怕，關鍵是我們要認識它，找到擺脫它的辦法，找回健康的金鑰匙。
編輯推薦
中醫推薦的5種抗疲勞的食物；理想的水準補充方法；意想不到的妨礙睡眠的原因；有助於快速入眠手食物；巧用食鹽面部肌膚排毒；防曬不單單是夏天太陽底下的事；自己立刻就能進行的“健康體檢”。
目錄
第一章 消除疲勞、保持健康有訣竅
測試一下你的健康狀況如何
5個方法自測個人體質狀況
飲食篇
健康生活的奧秘在飲食
長壽的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利於健康
人類單靠牛奶和乳製品也能生存
亞洲人的體質更適宜喝優酪乳
動物性脂肪少碰為好
燒菜用油以植物油為主
小貼士：每周兩天吃素
需要平衡攝入的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素
礦物質
水
膳食纖維
小貼士：Vc泡騰片不能沸水沖飲
咖啡和紅茶的意外效果
咖啡因的意外功效
紅茶的抗菌作用
咖啡的減肥作用
小貼士：咖啡瘦身要訣
能幫助消除疲勞增進食慾的食物
食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
多食魚、貝類等富含牛磺酸的食物
豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
枸杞也是一種不錯的驅疲解乏的食物
中醫推薦的5種抗疲勞的食物
兩款常見的具有解乏功效的菜餚
小貼士：全球公認的十大健康食品十大健康水果排行榜
人體補充水分有講究
人體每天水分攝取量的最低限度
理想的水分補充方法
運動里的水分補充
只喝純將水不利於健康
小貼士：飲食安全10條定律
合理節食減肥你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能進行的“健康檢查”
第三章 如何解讀“健康檢查”數值
