內容簡介
書中主要強調健步走對人身體的益處。在新的世紀、新的年代、醫學如此進步，藥物保健品業如此發達，世界衛生組織並沒有號召大家去打針、吃藥，而是號召人們：你的“運動”是你的風貌、你的生活、你的幸福。讓我們沿著人類生命的軌跡，為了健康而運動吧！當我們“步行”起來時，才能體驗到“動”給我們帶來健康上的奇蹟！
圖書目錄
第一章 “步行”會讓我們得到什麼
第一節 給個理由，讓我們走起來吧
第二節 關於“走”的新說
第二章 “步行”幫我們遏制健康“殺手”
第一節 關於“體制衰退”造成健康問題的綜述
第二節 從體制上看我們健康中的問題
第三節 如何關注體制
第三章 加入到“步行”運動中來
第一節 人需要鍛鍊什麼
第二節 關注心臟鍛鍊
第三節 鍛鍊我們的“肺”
第四節 關注“肌肉”保護
第五節 鍛鍊“骨頭”
第六節 關注“腿健”＝“人健”
第七節 鍛鍊“頸肩”
第八節 鍛鍊“腰腹”
第九節 鍛鍊“平衡系統”的走
第四章 “步行”鍛鍊必須有方得法
第一節 用步行鍛鍊來改善我們的健康
第二節 科學的行走鍛鍊
第五章 營養“合理”是關鍵
第一節 關注營養
第二節 飲食與防病治病
第三節 飲食與鍛鍊
第六章 行為與身心健康
第一節 關注心理健康
第二節 體育健身是一種心理減壓的手段
第三節 行為養心法
