圖書信息
開本: 32開
ISBN: 7811002256
條形碼: 9787811002256
尺寸: 19.8 x 13.8 x 0.8 cm
重量: 222 g
內容簡介
本書共十一章，分別為：第一章 走跑有益健身；第二章 走跑之前的準備；第三章 走步與健身；第四章 慢跑與健身；第五章 青少年走跑健身好處多；第六章 女子適宜健身跑；第七章 中老年健身跑；第八章 不同季節健身跑的科學知識；第九章 疾病患者的健身走跑；第十章 走跑健身鍛鍊計畫與檢查評定；第十一章 怎樣參加健身跑比賽。
目錄
第一章 走跑有益健身
第一節 走跑的健身效應
第二節 走跑健身簡便易行
第三節 走跑能夠強身健體
第四節 走跑能減肥降脂
第五節 增高益智話走跑
第六節 延緩衰老常走跑
第七節 駐顏健美看走跑
第八節 走跑有益身心健康
第二章 走跑之前的準備
第一節 走跑路線的選擇
第二節 走跑與飲食
第三節 走跑的服裝
第四節 走跑前後的醫務監督
第五節 走跑的姿勢
第三章 走步與健身
第一節 走走
第二節 走步健身的方法
第三節 名人健身走
第四節 堅持鍛鍊受益無窮
第四章 慢跑與健身
第一節 慢跑
第二節 慢跑與營養
第三節 慢跑的九種方式
第四節 跑步時的不適感及處理方法
第五章 青少年走跑健身好處多
第一節 青少年的生理特點與健身
第二節 走跑有益青少年的身體發育
第三節 青少年的走跑方式
第四節 青少年健身跑應注意的幾個問題
第五節 青少年跑步衛生
第六章 女子適宜健身跑
第一節 女性的生理特點
第二節 女子走跑好處多
第三節 特殊時期女子的健身走、跑
第四節 更年期的婦女與健身跑
……
第七章 中老年健身跑
第八章 不同季節健身跑的科學知識
第九章 疾病患者的健身走跑
第十章 走跑健身鍛鍊計畫與檢查評定
第十一章 怎樣參加健身跑比賽
