內容簡介
原來，小孩念書不專心、長不高、身材變形這些都跟脊椎健康有關係！
原來，所有的形體問題都是肌肉問題，都可以通過運動方案來解決！
比起在外面跑跳玩耍，孩子更多的是躺著看電視，或用不正確的姿勢坐在桌前打電腦、玩手機，長期養成的壞姿勢不僅會影響孩子的形體和發育，還會降低他們的專注力，產生學習上的障礙！
《讓孩子的脊椎挺起來》是寫給手機族、平板族、電腦族孩子和家長的健康福音書。作者全玲淳博士在脊椎健康方面有著30年的醫療經驗，她將幫助我們通過正確的姿勢運動來矯正不良體態，並利用骨骼定型前的黃金矯正期，找回孩子隱藏的身高和學習專注力！
（1）長高方案：只要在生長板關閉之前實行，就可以多長10厘米，輕鬆解決成長期孩子的身高煩惱！
（2）學習方案：坐在椅子上也能做的課間運動，可以舒展長期被椅子虐待的脊椎，還能提升專注力，趕跑考試期間的瞌睡蟲。
（3）美麗方案：雖然走路和跑步也不錯，但美麗方案可以提供矯正姿勢、消除贅肉的方法，不用減肥就能打造完美身材
（4）生活方案：小小的習慣將大大影響孩子一生的脊椎健康，本書會我們如何養成良好的坐姿、站姿、睡姿，以及如何正確的使用電腦和手機，如何挑選符合孩子身體重心的包包、座椅、衣服等。
作者簡介
全玲淳 ，高麗大學醫學博士，現任韓國復健醫學科診所協會會長，先後在多個籃球、棒球、足球、排球專業隊擔任主治醫生，曾為裴勇俊、全熙澈、奉中根等演藝體育明星擔任運動指導老師。
在脊椎治療領域，全玲淳博士擁有超過三十年醫療經驗，開創許多先例——
2003年開辦韓國唯一一家擁有醫療、運動綜合管理系統的復健醫學診所“知安Medi-Sports”，開啟運動治療和專業醫學治療相配合的時代；
2005年在韓國第一大入口網站NAVER開辦營運“脊椎學校網站”；
2009年和中央日報合作發起全民“正確姿勢運動”，強調“端正孩子的脊椎，我們才有光明的未來”。
圖書目錄
目 錄
脊椎健康，決定孩子的一生自序12
PART1矯正脊椎，找回隱藏的身高和專注力
Checklist：脊椎健康自測表18
孩子，10箇中有9個脊椎呈扭曲狀態22
挺直脊椎，找回隱藏的身高和學習專注力31
第一特講成長矯正脊椎，找回不見的10厘米身高32
第二特講學習正確的姿勢，將散漫的孩子變成讀書之神37
第三特講外表強健骨骼，創造八頭身的高挑身材41
脊椎問題，從父母的漠不關心開始44
脊椎問題不是遺傳，而是生活習慣的問題52
■休息一下傲然屹立，自信地面對世界56
PART2姿勢對了，就能多長10厘米
Step1長高方案 輕鬆解決成長期孩子的身高煩惱！
01伸展筋骨62
02找出兩側的平衡64
03像彈簧一樣奮力彈跳66
04跳高高、長高高68
05伸展脊椎並呼吸70
Step2美麗方案 不減肥也能打造完美曲線
01培養柔軟度，消除肋腹贅肉74
02打造完美臀部曲線76
03打造纖細的大腿78
04打造緊實的大腿80
05讓臀部變緊實82
06打造纖細的手臂與肩膀曲線84
■休息一下全熙澈 大韓民國線條最美的選手86
PART3正確的姿勢，將散漫孩子變成讀書之神
Step1DAY方案 早上10分鐘，讓孩子檢查自己的脊椎狀態
01檢查姿勢92
02舒展睡覺時被壓住的腰部94
03向左右伸展96
04往左右兩側舒展背部肌肉98
05背部肌肉儘量施力100
Step2STUDY方案 一個人課間的運動，趕走上課時的瞌睡蟲
01盡情舒展上半身104
02放鬆僵硬的肌肉106
03放鬆過勞的腰部108
04張開背部，飛上天吧110
05轉動腰部關節112
06放鬆肩頸肌肉114
07讓硬邦邦的身體變柔軟116
Step3NIGHT方案 睡前10分鐘，舒展孩子的脊椎和筋骨系統
01再次檢查脊椎120
02舒緩白天僵硬的肌肉122
03輕輕放鬆腰背124
04消除駝背126
05調整呼吸的深度128
■休息一下 Before&After 重生的孩子130
PART4別讓沉重的書包壓彎孩子的脊椎
姿勢方案
01正確的站姿138
02正確的走路方式140
03正確的坐姿142
04正確的睡姿144
05正確的電腦使用姿勢146
06正確的手機使用姿勢148
生活方案
01穿著對稱良好的衣服152
02鞋子以包裹住雙腳為宜154
03包包要符合身體的重心156
04挑選能夠端正脊椎的椅子158
05使用10厘米左右的床墊160
06選擇有靠背且軟硬適中的沙發162
■休息一下04 奉中根結實的體格，背影最帥的選手164
PART5脊椎學校：24個常見的脊椎問題
Q1走路的方式有點奇怪168
Q2走路外八字170
Q3不管在哪裡都容易跌倒172
Q4兩條腿不一樣長174
Q5兩雙鞋底的磨損程度不同175
Q6蹺腿坐姿176
Q7肩膀肌肉僵硬178
Q8輕微駝背180
Q9趴在桌上讀書182
Q10衣服總往一邊滑落183
Q11脖子發出咯咯的聲音184
Q12身體很僵硬185
Q13蜷縮著身體睡覺186
Q14學習時不太專心188
Q15脊椎彎曲就長不高嗎190
Q17肉肉的身材很煩惱194
Q18孩子故意彎腰駝背196
Q19想帶孩子去醫院看看，該做哪些檢查198
Q20一定要使用矯正器嗎200
Q21感覺不到疼痛卻說患有脊椎側彎202
Q22這樣的彎曲程度可以接受嗎203
Q23正確的姿勢好難，非做不可嗎204
Q24能不能靠運動矯正脊椎206
後記208
