基本信息
書 名：誰都可以減到45kg
作 者：[韓]徐銀景 著 千太陽 譯
出 版 社：中國紡織出版社
出版時間：2012年07月
定 價：25.00
I S B N ：978 750 648 7832
所屬分類： 生活 > 美麗裝扮
內容簡介
本書由在韓國長期從事醫務工作，對減肥的案例有豐富經驗的徐銀景博士在其多年經驗的基礎上，總結出的一套適合普通人的減肥方法集合。本書中提供的減肥方法簡單易行，且多源自中醫的養身觀念，讓您在無損健康的前提下，更能輕鬆地給身體進行排毒，從而達到減肥的目的。全新的韓式減肥概念，風靡韓國的韓方減肥法，本書就是您不容錯過的選擇！
作者簡介
徐銀景韓國生生韓醫院代表院長韓國生生anti aging中心CEO 獲得韓國東國大學韓醫科大學碩士、博士學位開發百沸湯，獲得韓國肥胖抑制組合物專利韓國韓方肥胖學會會員韓國韓方皮膚科學會會員韓國韓方針灸學會會員啊韓國韓方婦科學會會員歷任首爾女中醫協會醫療服務董事韓國韓方海外醫療服務團董事韓國女性勞動福利處董事獲得韓國保健福利部長官獎著有《生生韓醫院徐銀景博士的百沸湯減肥法成功的故事》《20萬會員親身體驗的成功減肥事例！》
目錄
Part 1 顛覆常識--讓我們了解正確的減肥理論
Chapter 1 僅靠運動絕對無法減肥
用休閒運動輕鬆地燃燒脂肪
做能讓身體發熱的有氧運動
做室外運動，讓汗液蒸發掉
不必做高強度運動，選擇輕鬆的休閒運動，堅 持下去減肥更有效
Chapter 2 每天洗澡也能減肥
洗澡減肥法的效果
效果極佳的洗澡減肥法
Chapter 3 酒也是非常好的減肥飲品
酒是毒還是藥
減肥和酒的關係
喝酒能減肥的原因
非常有效的飲酒減肥法--和下酒菜說再見
為了減肥該喝多少酒
各種有效的醒酒方法
Chapter 4 過多喝水只會讓你後悔
50 過多飲水會導致肥胖
水VS咖啡以及減肥
“多飲水對身體好”的兩大誤區
有利於減肥又不傷身體的飲水量
能排到體外的水分
水也會成為毒素
Part 2 現在開始正確執行斷食減肥法
Chapter 5 妨礙減肥的最大敵人：水腫
水腫和減肥之間的關係
產生水腫的原因
水腫會讓我們變得氣虛
水腫會讓身體無法有效排出體內的熱量
各種預防水腫的方法
帶有利尿功效的食物
Part 2Q&A諮詢院長--水腫篇
Chapter 6 食慾調節激素和意志力沒有關係
食慾激素--胃分泌的生長素
根據胃分泌的生長素數值選擇適合自己的飲食方式
用斷食控制食慾
韓方食慾抑制劑
Chapter 7 能淨化身體的健康排毒綠色減肥法
和生命現象同步產生的毒素--有害氧氣
毒素進入人體的路徑
一旦進入體內就難以排出的惡性毒素--二惡英
嚴重的毒素排泄障礙的時代
和食量呈反比的排泄量
大腸和棲息其中的微生物--細菌
我們的身體就是一個功能強大的排毒機器
我們的大腦也需要排毒
有效排出體內毒素的健康方法
Part 2Q&A諮詢院長--分解脂肪篇
Chapter 8 適當斷食是有效的排毒減肥法
清空五臟六腑
斷食的目的
斷食減肥結束後為何體重急速增加
斷食的時候會出現的各種暝眩症狀
Part 2Q&A諮詢院長--暝眩篇
斷食語錄
part 3 減肥後保持苗條身材的方法
Chapter 9 一些不起眼的事情會左右你的體重
擁有充沛的體力才能成功減肥
辣的食物YES！鹹的食物NO！
黑咖啡對減肥有幫助
白酒、洋酒、葡萄酒能幫助我們減肥
不飽和脂肪酸對減肥有幫助
穿暖和點對減肥有好處
適量喝水對減肥有好處
喜歡走路的人減肥會成功
剩飯剩菜是“好習慣”
Part 3Q&A諮詢院長--斷食減肥之零食篇
Chapter 10 壓力、貪食症與肥胖之間的惡性循環
貪食症會直接導致肥胖
導致貪食症和暴食症的根本原因是壓力
攝食障礙是一種精神疾病
減肥強度應順應壓力的應對方法
壓力可以通過自愛去克服
Q&A諮詢院長--斷食減肥之少食篇
Part
Chapter 11 “知己知彼，百戰百勝”之如何判斷體質&符合不同體質的飲食方法
6 肥胖的根本原因
什麼樣的食物才是適合我們身體的
體質分陰陽
食物也分陰陽
Part 3 Q&A諮詢院長--控制篇
附錄 分辨體質的方法&適合各種體質的食物
附錄1 陰陽體質：測量表
附錄2 對不同體質減肥有幫助的食物
附錄3 對陽性體質有好處的陰性食物
附錄4 對陰性體質有好處的陽性食物
