基本信息
作者：周傳林 主編
出版社：青島出版社
出版日期：2008-1-1
定價：￥25.00 元
內容提要
生活方式疾病與傳染病不同，因個人不健康行為造成的疾病是不能用疫苗、藥物等來預防的，而且每一種不良習慣對健康都有多種危害。因此，養成良好的生活習慣，健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其發病率和死亡率，還可提高生活質量。鑒於此，我們從樹立科學的健康理念出發，精心編寫了這本《誰動了你的健康》。本書圍繞生活習慣這一重大主題，從飲食、飲水、穿戴、家居、旅遊、日用、運動、睡眠、娛樂、美容、減肥、工作、養生、用藥、兩性、心理十六個層面逐一提醒人們哪些生活習慣是健康的，哪些生活習慣是不健康的，指導人們從生活習慣上把好一道道的防病關口。
本書參考、綜合了國內外醫學衛生領域對當今生活方式、生活行為習慣的研究成果，及有關專家的指導、警示，貼近生活、內容豐富、覆蓋面全。只要你細心閱讀，並付諸於日常生活的行為中，必將使你受益一生！
編輯推薦
好習慣是健康的銀行，可從“健康儲蓄”中提取“健康信息”；壞習慣是健康的嶀，對健康損害不知不覺、日積月累之中。
對人類來說，21世紀最可怕的不是愛滋病、核武器，也不是瘟疫、癌症，而是不良生活習慣。
——世界衛生組織
人要生活總要採取某種生活方式，這種生活方式不斷地重複便會形成習慣。生活習慣導致的疾病將成為頭號殺手。這意味著大量的疾病或死亡來源於我們的生活本身——不健康的生活方式：不良飲食習慣、精神緊張、少運動……而因個人不健康生活習慣造成的疾病是不能用疫苗、藥物等來預防的。
——中島宏博士，世界衛生組織前總幹事
健康的獲得既不能靠藥物，也不能靠金錢，而是取決於良好的生活習慣，這是目前國際上流行的養生新觀點。習慣與當今追求的養生最高境界——健、壽、智、樂、美息息相關。不在習慣中長生，便在習慣中衰亡。
——宋愛莉教授（博士生導師，中華中醫藥學會外科分會副主任委員）
本書從樹立科學的健康理念出發，圍繞生活習慣這一重大主題，從飲食、穿戴、家居、旅遊、日用、運動、睡眠、娛樂、美容、減肥、工作、養生、用藥、兩性、心理等十六個層面逐一提醒人們哪些生活習慣是健康的。哪些生活習慣是不健康的，指導人們從生活習慣上把好一道道的防病關口。
作者簡介
周傳林，醫學碩士，知名大從健康科普作家，在各類報刊發表健康科普知識小品1000餘篇，出版大眾健康類圖書10餘部。撰寫的作品由於通俗易懂，文筆生動，具有很強的可操作性，也受到我國台灣地區讀者的青睞，其繁體著作權被台灣地區多家出版社搶購。
目錄
第一章 會吃才健康——遠離百病的飲食習慣：
1 日常飲食誤區多
2 野菜不等於“綠色食品”
3 合理的“偏食”有益於健康
4 低鹽習慣要從小培養
5 多吃甜食有害眼健康
6 健康不拒絕零食
7 冬季適當食“冷”有益健康
8 多吃煮食才健康
9 冷熱食物要分開吃
10 早餐莫“乾食”
11 晚餐宜早不宜遲
12 腦力勞動者晚餐別少吃
13 別與肥肉“斷交”
14 吃肉不吃蒜，營養減一半
15 這些習慣易致鈣流失
16 素菜葷吃不健康
17 冬季吃火鍋要“六少”
18 蔬菜錯吃有幾多
19 熬夜加班多吃深綠色蔬菜
20 水生植物蔬菜莫常吃
21 菠菜不要直接烹調食用
22 胡蘿蔔燉煮營養高
23 吃蒜過量對眼有害
24 蔬菜不可先切後洗
25 請勿使用碘鹽“炸鍋”
26 烹調蔬菜時別加蓋鍋蓋
27 腹瀉時別吃大蒜和蔬菜
28 上午吃水果，賽如吃金果
29 荔枝美味別貪吃
30 錯食大棗也傷身
……
第二章 會喝才健康——遠離百病的飲用習慣
第三章 會穿才健康——遠離百病的穿戴習慣
第四章 會住才健康——遠離百病的家居習慣
第五章 會行才健康——遠離百病的旅遊習慣
第六章 會用才健康——遠離百病的日用習慣
第七章 會動才健康——遠離百病的運動習慣
第八章 會睡才健康——遠離百病的睡眠習慣
第九章 會玩才健康——遠離百病的娛樂習慣
第十章 會美才健康——遠離百病的美容習慣
第十一章 會瘦才健康——遠離百病的減肥習慣
第十二章 會做才健康——遠離百病的工作習慣
第十三章 會養才健康——遠離百病的養生習慣
第十四章 會醫才健康——遠離百病的用藥習慣
第十五章 “性”福才健康——遠離百病的兩性習慣
第十六章 會樂才健康——遠離百病的心理習慣
