作品目錄
前言
第一章 腦的構造和記憶力
記憶力與記憶術――究竟有什麼不同？
記憶有三種形式
提高記憶力是古往今來人們的需要
所謂記憶術，就是機械記憶的方法
腦與記憶有什麼關係？
腦究竟是怎樣構成的？
大腦新皮質的別名――人類腦
什麼是占據大腦新皮質三分之二的
聯合區？
邊緣系統的海馬是記憶的貯藏庫
後天獲得的能力更大
腦內分泌的激素很重要
瞬間記憶 短期記憶 長期記憶的
區別
突觸的形態也會改變
為什麼騎腳踏車 游泳一旦學會了
就不會忘記？
鞏固記憶 需要五感的配合
提高記憶力的基本條件
愉快的記憶為什麼會保持長久？
因為有語言 記憶才更牢固
語言是記憶必不可少的工具
為什麼2.2360679不好記 而“富
士山下鸚鵝叫”卻容易記？
語言是記憶的好幫手
只要努力想辦法，就能提高記憶力
“一下子想不起來了”――是怎么回事？
“一下子想不起來了”是痴呆的
開始嗎？
記憶有五種類型
為什麼會出現“一下子想不起來了”
和“遺忘”的現象？
不要怕遺忘 重在積極回想
第二章 左右腦與記憶力
右腦與記憶有什麼關係？
右腦認識圖形的能力優於左腦
右腦能完整記憶所見的事物
過多依賴左腦 記憶力會減退
令人感動的事情為什麼會長久不忘？
畫面想像會促使腦功能活躍
套用“直觀記憶能力”的記憶法
人人具有“直觀記憶能力”
女性直觀記憶能力最強
了解腦與身體的相互關係有助於記憶
活動身體帶來的奇妙作用
動手動腳能激活大腦
音樂・聲音與記憶的奇特關係
有聲記憶效果好
利用“音樂腦”的記憶方法
選什麼樣的曲子好？
第三章 腦內物質與記憶力
是先記憶後睡覺，還是先睡覺後記憶？
入睡後 學到的知識會不會忘掉？
與生俱來的體內時鐘
怎樣激活A10神經？
維持多巴胺的分泌量需要保證睡眠
利用腦內麻醉劑的特性提高記憶力
菸酒會對記憶力產生不利影響嗎？
不需要的記憶會不斷消失
越用腦，記憶力越好
是先吃飯後記憶，還是先記憶後吃飯？
血中葡萄糖含量與記憶力的關係
消耗葡萄糖最多的是人腦
既然要吃飯
飲食也應與24小時節律相適應
快餐點心 方便食品吃多了會降低
記憶力
警惕降低腦功能的過氧化脂質
腦需要充足的氧
第四章 日常生活和記憶力
α波和冥想對記憶力的提高有什麼影響？
什麼是α波？
精神壓力會降低記憶力
坐禪是一種想像訓練嗎？
腦子放鬆時 記憶力水平會上升
放鬆療法能提高記憶力
睡眠可以消除腦與身體的疲勞
洗澡可以使頭腦放鬆
氣味刺激會增強記憶力
迷迭香是天然的“腦內興奮劑”嗎？
有意識的忘卻也會使記憶力提高
事事都用腦記 是人生的不幸
忘卻會引發靈感
記性好與記性壞的差異是怎樣產生的？
日本人不擅長英語的原因
自卑意識會奪走腦的認知能力
套用α波的語言學習方法
記憶力好壞之分關健在於記憶的方法
結尾
內容簡介
一天中不同時間的記憶力差別，屬於學習方式研究的一部分。這類研究起始於1894年，在漫長的百年中，心理學家、教育學家、生理學家不斷地進行著對人學習模式的豐富和完善，希望對影響學習方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地套用於教育中。
直接比較記憶力的實驗各種各樣。1970年英國約克大學的心理學教授柏德里（Baddeley）發表的一項名為“記憶與一天中時間段”的研究中，他讓受試者記住一段短數字再馬上複述出來，結果這種對於簡單內容的短期記憶，受試者的表現上午優於下午。1972年美國莫瑞州立大學的教授巴萊特（Barrett）發表了一個關於保持記憶的研究，發現在接受信息到再次回想起來的4個小時間隔中，有睡眠的人比沒有睡眠的記憶力更好。
