觀頤自養

七情喜怒，人皆有之。 雖有他樂，吾不易矣”。 食飲有節，起居有常。

郭振球，男，漢族，生於1926年12月。系湖南中醫學院教授。自曾祖始皆享高壽。他幼遵家教，醫集大成，學總群道，手不釋卷；以讀書為樂。生活起居，儉樸隨俗。閒時欣賞詩詞，臨摹字帖，藉以遣懷舒意，取樂除煩。喜讀《內經》有關攝生文章，早晚堅持習練六字氣訣。時練八段錦及太極拳，但以“靜”為主。不服用保健品。作勞累時，憑欄遠眺，緩步階梯，以舒展。扉。現退居二線，每見三個半天到醫院坐診。主要從事內科五臟系統疾病證治學微觀化研究。他將養生經驗概括為四個字，即“觀頤自養”。
我身體健康，即或間有小恙，常能自治而應。我的養生經驗主要是遵循《內經》有關攝生篇章，結合自己的身體條件，在日常生活中實踐之。現將我的養生保健方法以隨筆的形式介紹如下。
一、起居
余自幼立志學醫，勤奮讀書。黎明即起，憑欄遠眺，或戶外踱步，午睡一小時，晚餐後散步半小時。閒時欣賞唐宋詩詞，臨摹王、趙字帖，藉以遣懷新意，取樂除煩。
二、睡眠
每日睡眠九個小時，從不失眠。年至五十後喜獨宿。神靜入寐，醒則心曠神怡。睡不仰臥，喜側臥。左側臥，屈左足、肘，以手上承於頭；伸有足，以右手置於右股間。右側臥，則反之。
三、飲食
早餐 喜談粥。四季喜吃鮮美蔬菜；挑橘梨杏，佐餐最好。甘肥艘脆，適可而止。口飲清茶，以茉莉花茶與菊花香茶為宜。時喚姜蒜，以助消化。冬季蔥豉作湯煮麵，可預防風寒感冒。
四、心理
七情喜怒，人皆有之。唯過則為害。《靈樞·本神）云：“喜則氣和志達，營衛通利。”常樂觀，和喜怒，節慮寡思，去憂除悲，為靜神養生、心理調節之大法。所謂“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老”。樂觀可以排除思想上的雜念，從而使心理保持平衡，增進健康。
五、房事
“少年樂事在星期”。壯年以房事調節精神生活，乃人之生理的自然需求。但青少年不可縱慾。孔子云：“少之時，戒之在色。”我五十歲起獨宿而臥，節制情慾，從而保持了身心的健康。
六、護自
教視可以養神，而養神在於護養神瞳。視久稍息，可用雙食指按壓印堂，揉山根、睛明，沿眉棱骨繞眼眶按摩，環周五次。然後凝眸遠眺，轉睛5～10次。如此可以活躍神瞳，調節視力。練畢，則靜坐，以目視鼻，以鼻對臍，調勻呼吸，勿間斷，勿矜持，降心火於氣海，自覺遍體和暢，視覺益清。
七、防病
我少年時喜吃葡萄乾、柿餅，可以防止上呼吸道感染；及至壯年喜食蘿蔔，以助消化；後發現血伍時有偏高，常服天麻九以靜內風。冬令嚴寒，風寒感冒，以蔥鼓湯煮麵條或煎敗毒散令微汗出，可收解毒驅邪之效。夏令冒暑，用新加香薷飲有良效。
八、保健
八段錦有保健防病作用。有剛、柔兩種動作。柔法，簡而易學，年老者最直；剛法，繁而較難，年壯者宜之。余於天氣晴朗時。早晨千戶外，做八段錦以強身。休息時喜意守丹田，調勻呼吸。早晚練呼噓阿咽吹啼“六字氣訣”。在雜念初前煩擾睡眠時，練“六字氣訣”，往往可獲靜神入眠之效。
九、家傳
余曾祖年逾九十，祖父母均年屆八十而終，母親現年九十身體康劍曾祖養生經云：“四氣調神，養浩然氣。澄心靜坐，益友清淡。應診方余，澆花種竹。噓呼六字，焚香煮茶。登高遠眺，寓意弈棋。雖有他樂，吾不易矣”。年九十多，耳聰目明，康強健步，登山作賦，染翰如飛。他的同邑門生贊之曰：“高矣美矣，宜若登天。”
十、格言
我的養生格言為：觀頤自養。《易》曰：“現顧，觀其自養也”。我根據《內經》攝生類論著，將古代養生經驗概括為：夫人養生，靜則神藏。和手術數，法於陰陽。食飲有節，起居有常。不妄作勞；一弛一張。四氣調神，春而且康。
養生學是中國醫藥學的一顆燦爛明珠。近年來，通過科學發掘，教育普及，如太極拳、氣功等，已被廣大人民所熟悉。預計到2000年通過進一步普及與提高，必將為人類健康作出突出的貢獻。