血淤體質

血淤體質

血淤體質的主要徵候是血行遲緩不暢,多半是因為情緒意志長期抑鬱,或久居寒冷地區,以及臟腑功能失調所造成,以身體較瘦的人為主。其臨床表現為當血淤滯於臟腑、經絡某一局部時,則發為疼痛,痛有定處,得溫而不減,甚至形成腫塊。此類型的人,有些明明年紀未到就已出現老人斑,有些常有身上某部位疼痛的困擾,比如:女性生理期容易痛經,男性身上多有淤青,身上的疼痛症在夜晚加重等等。

基本信息

體質特點

血淤體質血淤體質
1、頭髮容易脫落;

2、嘴唇顏色深,尤以唇緣為明顯;

3、舌質青紫,或點點紫色,症狀輕的人時有時無,重者常有,並且不褪不散;

4、眼眶暗黑,上下眼瞼也呈紫黑色;

5、皮膚灰暗沒有光澤,膚質粗糙,有皮屑,乾燥,甚者如魚鱗;

6、手指甲或腳指甲增厚變硬,稍輕的人指甲面高低不平,有條狀或點狀白色花紋;

7、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛,時時發作;

8、常有胃脘部飽脹難消,按該部位,感覺不適;

9、婦女常有痛經、閉經現象。

養生方法

血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯,既可能化寒,也可能化熱,甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血,吃一些活血類型的食物或補藥,多做有利於心臟血脈的運動,調整自身心理狀態,保持身體和心理的健康。

精神調養

血淤體質之人在精神調養上,要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,血液流通,有利於血淤體質的改善。反之,此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

飲食調養

適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、鳳梨、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不錯,肉類煲湯亦可以多吃。

推薦飲食

山楂紅糖包
原料:山楂10克,紅糖適量。

製作方法:方法十分簡單,只要將山楂與紅糖研磨成餡,做成麵粉包子,蒸熟即可。

養生功效:有利於化飲食,消肉積、痰飲、痞滿、吞酸,行結氣,化淤血。

禁忌:山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇,但胃酸過高者不宜食用。

鮮藕炒木耳
原料:鮮藕片250克,黑木耳10克。

製作方法:鮮藕洗淨連節切片,稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟,放入少許調料,略微翻炒即可。

養生功效:這道菜製作簡便,並具有補脾開胃,益氣補虛,止血,散淤和血的功效,對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。

桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,紅糖50克。

製作方法:桃仁浸泡後去皮棄尖,與生地二藥洗淨後加入適量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分鐘後,除去藥渣,將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。該粥湯色紅亮,米爛出油,香甜可口,口感滑利。

養生功效:中醫認為:"痛則不通,通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量,又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。

禁忌:本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者,中醫辨症為淤血內停型,表現為胃脘痛如針刺,痛處固定不移,舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時,則禁食本粥。

藥物養生

血淤體質者進行藥補時應選用活血養血之品,如地黃、丹參、紅花、雞內金、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。養方有復元活血湯、血府逐淤湯等。

推薦藥膳

血府逐淤湯

主要成分:紅花、桃仁、當歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草。

養生功效:血府逐淤湯是治療血淤症的基礎方。氣虛血淤者,可用補陽還五湯以益氣活血。寒凝血淤者,可用當歸四逆湯以溫經通絡。淤熱互結者,可用核桃承氣湯以活血化淤、通下淤熱。淤在膈下,可用膈下逐淤湯。淤在頭面者,可用通竅活血湯。少腹血淤者,可用少腹逐淤湯。淤血身痛者,可用身痛逐淤湯。

運動鍛鍊

多做一些有益於心臟血脈的活動,如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說,以全身各部都能活動,助氣血運行為原則。

推薦鍛鍊方法
雷聲大法
"雷聲"是將人體心、肝、脾、肺、腎五臟五氣合一,再自丹田發出的噴發之聲。在鍛鍊中突發"雷聲",可使全身氣血在體內鼓盪,引起血液暢流,將體內廢氣通過發聲吐出,保持體內常存新鮮之氣。

姿勢黎明時選擇一空曠處,面對高牆,縮身下蹲,頭豎,下頦內收,閉口扣齒,舌頂上齶,微吸氣下沉到丹田。
第一聲起身,兩肘相向而裹,十指自然分開,指尖向上,一齊向前上方相挫,掌與口平,同時丹田發力,對著牆壁喊:"咦",發聲最好能刺入耳膜。

第二聲再將十指曲成鉤狀,攥拳往下打墜,往下落時以右腳為支撐點,身子往前,曲左膝成90度,連同整個身子往下,左足落地時,丹田摧力,發一聲:"噫"。兩手落到左膝內側,左掌掌心向下,五指揸開向前,指尖不到膝前;右掌掌心向下,五指揸開向左前方,按到襠前護襠。頭上頂,項豎,下頦內收,閉口扣齒,舌頂上齶,雙目前視。

第三聲接著,後退左足,與右足並齊,左手掌從左膝內側,右手掌從襠前,兩手一起隨身體向兩胯處收去,再順兩胯往上貼兩肋,並發一聲:"喝!"聲音雄壯震耳。

養生知識

養生養生

巧用藥茶緩解痛經中醫認為痛經是因為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱蘊注、氣血虛弱、肝腎虧損所致,血淤體質者中女性多有痛經出現。下面提供幾種緩解痛經的藥茶,有這方面困擾者不妨一試:
1.取玫瑰花瓣15克,泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能,適用於經期腹痛、以脹痛為主者。

2.用生薑3片,打碎大棗5枚,泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用,適用於痛經下腹冷痛者。

3.用當歸6克,川芎2克,製成當歸茶。此茶能夠補血活血,適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者。

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