蝦米苦瓜炒飯

蝦米苦瓜炒飯

蝦米苦瓜炒飯是一種美食,主要原料有苦瓜、豆豉適量、蝦米適量,.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

主料

輔料
豆豉適量
蝦米適量

營養分析

1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2.苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用。
4.苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
5.苦瓜含有苦瓜皂苷(又稱皂甙),具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

製作步驟

1苦瓜去瓤切丁,豆豉切成小粒,蝦米用清水沖洗乾淨濾乾;
2鍋中放少許油,油熱後放入蝦米炒香;
3放入豆豉炒香,放入苦瓜丁翻炒均勻;
4放入隔夜米飯翻炒均勻即可。

小貼士

1、豆豉和蝦米本身都有鹹味,所以不必再加鹽;
2、豆豉炒之前可以稍切成小丁,以便於炒出香味;
3、炒飯用的米飯最好用隔夜米飯,如果擔心不容易炒散,可以先放微波爐里微一會兒,就容易炒散了。

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