任務
蛙人部隊肩負的任務極其隱蔽、危險：在敵後方海域、地區進行偵察，消滅機動發射裝置、防空設施、水利工程、指揮所等。為此，要求蛙人們必須具有嫻熟的專業技術技能和超人的身體素質。因此，蛙人部隊挑選隊員時是極其嚴格的。
蛙人部隊1995年夏季的一次三軍聯合作戰演習中，中國“蛙人”部隊通過潛水爆破和在“敵”後方空降突擊群，一舉突破“藍軍”的防禦工事，摧毀其中心指揮部，使“敵”陣腳大亂，蛙人乘機裡應外合，全殲“敵”軍。
在最近進行的一次軍事匯報演習中，“蛙人”部隊迅速出擊，通過魚雷發射管潛入“敵”陣地，爬過“敵”方條條鐵絲網，對“敵”灘頭地雷和水下障礙實施破壞引爆，徹底掃清前沿工事，為後續部隊搶灘登入創造了有利條件。隨後，在兩棲坦克和裝甲車的協同下，乘坐衝鋒舟如下山猛虎，出海蛟龍，在波峰浪谷中颳起一陣藍色鏇風，冒著槍林彈雨，似一柄利刃直插灘頭陣地，與“敵”展開短兵相接。僅用了20分鐘便打了一場漂亮的加強營登入作戰，將代表祖國尊嚴的五星紅旗插上了“敵方”陣地。
獸營式訓練
蛙人部隊由於執行任務的特殊要求，加入中國“蛙人”的志願者必須在野外訓練基地接受“獸營”式訓練的考驗，散打、擒拿、格鬥、刺殺等軍事科目是每個“蛙人”所必須掌握的
海練
中國“蛙人”部隊每年都要在氣溫最高的時節，接受長達25周的戰術基礎訓練和海上武裝洇渡訓練，“蛙人”將這一訓練計畫統稱為“海練”。“海練”的最初幾周，隊員每天晚上睡覺前要完成30個引體向上、200個伏地挺身、200個仰臥起坐，200次馬步沖拳。
寒訓
蛙人部隊北國嚴冬，蛙人隊員要在攝氏零下30度的崇山峻岭之間進行戰術和野外生存訓練。
潛水訓練
在“蛙人”的訓練營地20×40的游泳池中，“蛙人”要根據要求潛入5米深的水下，在一根繩子上按要求精確尺寸繫上6個結，再按教練的信號將其解開。在進行攜帶氧氣瓶潛水訓練時，教練常會“狠心”拔掉“蛙人”的氧氣管，或關掉供氧鏇鈕，或扯掉氧氣罩。
蛙人部隊中隊長鍾志軍介紹說：“水下求生訓練是‘蛙人’在水下遇到危險時唯一有效的逃生途徑，在參加長江抗洪搶險時，‘蛙人’林劍下水摸管涌，氧氣管不小心被樹根拉斷，在嚴重缺氧的生死關頭，他憑著平日在水下練就的換氣本領，緊急上浮3分鐘，化險為夷，掙脫了死亡的魔爪！”
北京奧運會前，擔任援奧水下安檢的海軍南海艦隊某潛水分隊緊貼任務特點，苦練水下探摸本領，為圓滿完成北京奧運重要場館水下探摸任務打下堅實基礎。圖為7月25日，蛙人官兵們正在對鳥巢周圍水系採取一字形地毯式全面搜尋排查的鏡頭。
