蓮花離地式

1、按蓮花坐姿坐好。 2、兩手放於體側。 4、呼氣，放下臀部，鬆開兩手，放鬆。

摘要

蓮花離地式，鍛鍊身體的平衡感，增強全身的靈活性。

動作分解

1、按蓮花坐姿坐好。
2、兩手放於體側。
3、用手心撐地，吸氣，將身體抬離地面，保持屏息。
4、呼氣，放下臀部，鬆開兩手，放鬆。

作用功效

* 鍛鍊身體的平衡感，增強全身的靈活性。
* 按摩腹部內臟器官。
* 消除肩部及臀部緊張。
* 特別加強手腕、肘部、兩臂的力量。