葉酸鹽

葉酸鹽

葉酸鹽,葉酸是一種水溶性維生素,它不存在於自然界中也無生物活性,但為具有生物活性的葉酸鹽(folate)的前體。

夜時,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導致反效果,也容易引起肥胖問題。整體說來,熬夜的預防保健仍取決於日常飲食,必須均衡攝取六大類食物。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀,注意夜宵進行飲食調養

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